【印式米豆煎饼】Dosa/Thosai
这个米豆煎饼是我在印度的时候很喜欢的一个早餐,健康营养,全天然发酵的做法对肠胃非常的好,很容易消化,是素食很好的一个选择。
发酵过的米豆糊带有天然的酵菌,容易消化,对肠胃很好的哦!
发酵过的米豆糊带有天然的酵菌,容易消化,对肠胃很好的哦!
用料
籼米 | 2 杯 |
去壳 小黑豆 (Urad Dal) | 1 杯 |
葫芦巴种子 | 1/4 小勺 |
冷饭 | 1/3 杯 |
食盐(大约 1小勺) |
【印式米豆煎饼】Dosa/Thosai的做法
首先把米和葫芦巴籽,还有小黑豆分别泡水6个小时左右。
我一般泡过夜。
先把豆子加少量水
搅拌成糊状,倒入一个玻璃容器里,
然后把米和葫芦巴籽加上米饭也磨成糊状。
把豆糊和米糊混合,加盖,放到温暖处发酵10-12个小时(冬天要加8-10个小时),记得盖子不能锁紧,因为发酵的过程会产生气体。
等米豆糊体积膨胀至两倍或接近两倍大,有微微的酸味,就好了。发酵好的米豆糊应该是蓬松的状态(如图),加盐调味,就可以了。
取两杯米豆糊,再加3大勺水,拌匀备用。平底锅抹一点油,加热后取一勺米豆糊,用汤勺以旋转的方式摊开成圆饼煎至底部金黄。间中可以表面刷一点油,这样会更脆。
小贴士
注:我一般只煎一面,可以在饼表面加不同的材料制作不同的口味。