(生酮)平底锅咸蛋黄菠菜洋葱芝士咸挞(南瓜子粉版)
没有烤箱,没有冰箱的艰难生酮学生党
最近发现了南瓜子也适合用来做饼,而且比椰子粉和杏仁粉便宜的多,网上一般500克的纯南瓜子粉卖十几块,而且做出来也不会有什么特殊的味道
最近发现了南瓜子也适合用来做饼,而且比椰子粉和杏仁粉便宜的多,网上一般500克的纯南瓜子粉卖十几块,而且做出来也不会有什么特殊的味道
用料
南瓜子粉 | |
芝士片/切达芝士酱 | |
咸蛋黄 | |
鸡蛋 | |
洋葱 | |
菠菜 | |
五香粉/黑胡椒粉 | |
盐 | |
椰浆/牛奶/淡奶油/希腊酸奶 | |
橄榄油/牛油果油/椰子油 |
(生酮)平底锅咸蛋黄菠菜洋葱芝士咸挞(南瓜子粉版)的做法
咸蛋黄微波炉加热或蒸熟,用叉子压碎。芝士片同理
洋葱和菠菜切碎,下锅加盐和黑胡椒粉/五香粉炒熟。
挞液:把融化了的芝士和咸蛋黄碎混合在一起,倒入椰浆,蛋黄和盐搅拌,等洋葱和菠菜不那么烫了,也加进去搅拌
挞皮:南瓜子粉➕盐➕蛋清➕五香粉/黑胡椒粉,搅拌成团,放一会,等它变硬了一些,均等分成一个个小团,滚成长条,分段,每段围成圈,捏成贝果?状
下锅煎,往中间的洞洞倒入调好的挞液,双面煎到金黄即可
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