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(生酮)平底锅咸蛋黄菠菜洋葱芝士咸挞(南瓜子粉版)

作者: 更新时间:2023-06-17 14:48:16 阅读:7953
没有烤箱,没有冰箱的艰难生酮学生党
最近发现了南瓜子也适合用来做饼,而且比椰子粉和杏仁粉便宜的多,网上一般500克的纯南瓜子粉卖十几块,而且做出来也不会有什么特殊的味道

用料

南瓜子粉
芝士片/切达芝士酱
咸蛋黄
鸡蛋
洋葱
菠菜
五香粉/黑胡椒粉
椰浆/牛奶/淡奶油/希腊酸奶
橄榄油/牛油果油/椰子油

(生酮)平底锅咸蛋黄菠菜洋葱芝士咸挞(南瓜子粉版)的做法

  1. 咸蛋黄微波炉加热或蒸熟,用叉子压碎。芝士片同理

  2. 洋葱和菠菜切碎,下锅加盐和黑胡椒粉/五香粉炒熟。

  3. 挞液:把融化了的芝士和咸蛋黄碎混合在一起,倒入椰浆,蛋黄和盐搅拌,等洋葱和菠菜不那么烫了,也加进去搅拌

  4. 挞皮:南瓜子粉➕盐➕蛋清➕五香粉/黑胡椒粉,搅拌成团,放一会,等它变硬了一些,均等分成一个个小团,滚成长条,分段,每段围成圈,捏成贝果?状

  5. 下锅煎,往中间的洞洞倒入调好的挞液,双面煎到金黄即可

    (生酮)平底锅咸蛋黄菠菜洋葱芝士咸挞(南瓜子粉版)的做法 步骤5