无油无糖减脂主食-紫薯坚果欧包(中种法)
减脂的时候,特别念想主食,是不是?来一款只含有紫薯、面粉和坚果的欧包!中种法很适合平时忙碌的菇凉们,晚上揉个面团,改日再加料烤,节省很多时间呢!
用料
中种 | |
紫薯 | 1个(400克) |
高筋面粉 | 200克 |
酵母 | 2克 |
主面团 | |
高筋面粉 | 110克 |
酵母 | 2克 |
馅料 | |
坚果(腰果、杏仁、开心果、南瓜子仁) | 105克 |
蔓越莓 | 15克 |
无油无糖减脂主食-紫薯坚果欧包(中种法)的做法
蒸熟的紫薯一个。
去皮捣成泥,35度左右加入酵母。
加入酵母,充分搅拌,直至溶解。
慢慢加高筋粉,揉成团。
盖上保鲜膜密封,放入冰箱17小时以上,3天内使用。
我是第三天晚上从冰箱里取出,主面团高筋粉加入酵母,中种分成小块加在面粉里,充分揉成团。分成两个小团。
坚果切碎,和蔓越莓搅拌在一起。
面团擀成长条形,铺上坚果,紧紧卷起来。
两个面团,放在40度左右的热水上发酵1个小时。
发酵后的面团表面撒上少许粉,表面切割。烤箱230度预热15分钟。面团放入烤箱,烤20分钟左右。10分钟左右要注意表面的颜色,色泽差不多了,盖一层铝箔纸,防止表面焦。
厨房里弥漫着紫薯和面粉的香味!
忍不住切开来~
- 上一条: 夏天来一碗红糖冰粉,吃完想去摆摊了
- 下一条: 家常版简单易做八宝饭