位置:首页 > 其他 > 其他

无油无糖减脂主食-紫薯坚果欧包(中种法)

作者: 更新时间:2023-06-17 14:48:16 阅读:7956
减脂的时候,特别念想主食,是不是?来一款只含有紫薯、面粉和坚果的欧包!中种法很适合平时忙碌的菇凉们,晚上揉个面团,改日再加料烤,节省很多时间呢!

用料

中种
紫薯1个(400克)
高筋面粉200克
酵母2克
主面团
高筋面粉110克
酵母2克
馅料
坚果(腰果、杏仁、开心果、南瓜子仁)105克
蔓越莓15克

无油无糖减脂主食-紫薯坚果欧包(中种法)的做法

  1. 蒸熟的紫薯一个。

    无油无糖减脂主食-紫薯坚果欧包(中种法)的做法 步骤1
  2. 去皮捣成泥,35度左右加入酵母。

    无油无糖减脂主食-紫薯坚果欧包(中种法)的做法 步骤2
  3. 加入酵母,充分搅拌,直至溶解。

    无油无糖减脂主食-紫薯坚果欧包(中种法)的做法 步骤3
  4. 慢慢加高筋粉,揉成团。

    无油无糖减脂主食-紫薯坚果欧包(中种法)的做法 步骤4
  5. 盖上保鲜膜密封,放入冰箱17小时以上,3天内使用。

    无油无糖减脂主食-紫薯坚果欧包(中种法)的做法 步骤5
  6. 我是第三天晚上从冰箱里取出,主面团高筋粉加入酵母,中种分成小块加在面粉里,充分揉成团。分成两个小团。

    无油无糖减脂主食-紫薯坚果欧包(中种法)的做法 步骤6
  7. 坚果切碎,和蔓越莓搅拌在一起。

    无油无糖减脂主食-紫薯坚果欧包(中种法)的做法 步骤7
  8. 面团擀成长条形,铺上坚果,紧紧卷起来。

    无油无糖减脂主食-紫薯坚果欧包(中种法)的做法 步骤8
  9. 两个面团,放在40度左右的热水上发酵1个小时。

    无油无糖减脂主食-紫薯坚果欧包(中种法)的做法 步骤9
  10. 发酵后的面团表面撒上少许粉,表面切割。烤箱230度预热15分钟。面团放入烤箱,烤20分钟左右。10分钟左右要注意表面的颜色,色泽差不多了,盖一层铝箔纸,防止表面焦。

    无油无糖减脂主食-紫薯坚果欧包(中种法)的做法 步骤10
  11. 厨房里弥漫着紫薯和面粉的香味!

    无油无糖减脂主食-紫薯坚果欧包(中种法)的做法 步骤11
  12. 忍不住切开来~

    无油无糖减脂主食-紫薯坚果欧包(中种法)的做法 步骤12