松子菠菜酸奶烤红薯【健康主食】

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:48:18 • 阅读：7970

进入秋冬季啦，又是对红薯?食指大动的季节，各位家中的红薯准备好了吗？?。
吃习惯了烤红薯换一种吃法如何？如果你想减脂又是食蛋奶素，不妨试一下这个食谱哦?。
食谱里还附了快速烤红薯的方法！
你对红薯?有着怎样的小心思，把你们的创意也留下吧！一起开发各种吃法！真的各种夹怎么都好吃！

用料

1、在红薯上用叉子戳上洞洞，用锡纸包好，入200度烤箱，烤45-60分钟。
如何判断是否熟透：用牙签轻松插入，就判定烤熟啦！?

快速烤红薯法：洗干净后用湿纸巾包裹，微波炉高火8min小红薯适量减少时间，中间切开，注意不要切断。再包上锡纸烤箱200度预热，10min。吃的时候是要去皮的！很容易去皮！
2、准备好食材
大蒜切末、柠檬切四份、剥石榴籽、菠菜洗净切2刀、备好：酸奶、松子、椰子油
3、松子仁在锅中烘培1-2分钟，出香味即可离火，备用。
4、用大半的椰子油煸炒蒜泥、菠菜，至菠菜变软后，关火挤入1/4柠檬?，盛出备用。
5、烤熟的红薯切半，用小刷子或勺子?背摸剩余的椰子油，再用叉子插碎红薯?。
6、插碎的红薯上摆上菠菜、撒松子仁、挤柠檬汁、淋上酸奶、撒石榴籽增色美美哒?
7、最后食用时按自己的喜好撒盐、黑胡椒，撒了更好吃哦?