鸡胸肉从中间劈开成两半，让它薄一点儿，我们的话这个量会分开两顿吃
把鸡胸肉改下刀，放在碗里用橄榄油，蜂蜜，适量的黑胡椒、海盐（普通盐也行）、其他喜欢的调味料（我放了迷迭香和田罗勒）一起腌制，做完马杀鸡按摩均匀之后，静止20-30分钟，也可以前一天晚上就腌制好

第二布就是把不能直接吃的菜煮熟，像西兰花、玉米这样的

煮菜的同时把腌好的鸡胸肉放进烤箱，150度20分钟，中间可以换一次面，我不喜欢烤太过，也可以根据自己的烤箱情况和口味调整时间和温度哈

摆盘！这个最花时间了.....

第二次做用了西红柿，加了玉米粒和橘子