多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调
用料
BRUNO帕尼尼机 | 1台 |
鸡胸肉帕尼尼 | |
吐司片 | 2片 |
牛油果 | 1/2个 |
番茄 | 1片 |
生菜 | 2片 |
即食鸡胸肉 | 1块 |
鸡蛋 | 1个 |
食用油(刷烤盘用) | 适量 |
紫薯牛油果帕尼尼 | |
吐司片 | 2片 |
紫薯 | 1个约195克 |
香蕉 | 1根 |
牛油果 | 1个 |
柠檬汁 | 几滴 |
黑胡椒碎 | 适量 |
牛奶 | 适量 |
牛排帕尼尼 | |
牛排 | 1块 |
生菜叶 | 3片 |
番茄 | 2片 |
橄榄油 | 适量勺 |
黑胡椒 | 适量 |
海盐 | 适量 |
多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法
······鸡胸肉帕尼尼······
备好食材。所有食材洗净,生菜?用厨房纸吸干水分,西红柿?、牛油果?切片。
上下烤盘分别刷少量食用油,盖上盖子,预热2分钟,预热完成,烤盘内打入一个鸡蛋,盖上盖子时间设置2分钟,时间到取出备用。
烤盘内放一片吐司片,挤上自己喜欢的各种酱,放入煎好的鸡蛋,撒上适量的黑胡椒粉。
依次放上生菜?、即食鸡胸肉、番茄?片、牛油果?。
挤上自己喜欢的各种酱,最后再放上一片吐司片,帕尼尼机的开合角度可调节,所以不用怕,真的能夹超多食材!盖上上盖,时间设置3分钟,做厚三明治的不需要用力压紧,轻压不封边,整体压缩食材就可以了哦。
时间到,取出切开,超厚的帕尼尼,烤好后外面酥脆,里面食材超级丰富,一口咬下去超级满足。一起来享用美味吧!
······牛油果紫薯帕尼尼······
牛油果取果肉,加几滴柠檬汁防止氧化,根据个人口味加入适量的黑胡椒碎,用勺子碾压成泥。紫薯切片蒸熟,用压泥器压成泥,分次加入适量的牛奶拌匀,香蕉切3段。
帕尼尼机预热2分钟,将紫薯泥抹在面包片上,放入预热好的帕尼尼机上,放上香蕉。
再将 牛油果泥抹在另外一片面包片上,如果盖在香蕉上面,将帕尼尼机上盖轻轻盖上,不要按压,加热2分钟,时间到取出。
用油纸包起来,中间切开。
帕尼尼的厚度达到7.5cm哦。
低卡饱腹的帕尼尼做好了,来一杯牛奶,非常完美的一顿早餐。
······香煎牛排帕尼尼······
牛排提前解冻,用厨房纸吸干水份,牛排上撒适量的海盐、黑胡椒碎、淋上少许橄榄油,轻轻按摩一下,静置10分钟。3片生菜?洗净用厨房纸吸干水份,番茄洗净切片,烤盘预热2分钟,上下烤盘分别刷一点橄榄油,放入牛排,盖上盖子煎2分钟左右,开盖翻面再煎1分钟后取出。
烤盘内放入面包片,依次放入牛排?、生菜?、面包片。
盖上盖子,烤2分钟,盖子不要用力按压,轻轻盖上就好,时间到,取出从中间切开。
好了低脂健康美味的牛排帕尼尼就做好了。
小贴士
2、与之前的早餐机相比,因为开合角度可调节,厚度升级,可以夹更厚、更多的食材。一口咬下去超满足,追求封边的可以用12CM的吐司片,不追求封边的平时10CM的吐司片就可以了。