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多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调

作者: 更新时间:2023-06-17 14:51:04 阅读:7933
炎炎夏日、又到了露肉的季节,减肥也不能松懈哦,这款低脂低热量的帕尼尼快快收藏起来。健康又好吃的Panini,保证你吃饱之余还不会胖,帕尼尼与传统的三明治不同,除了可以夹更多的食物外,还必须趁热吃,热的时候是最好吃的!只需几片面包片,夹上自己喜欢的各种食材,午餐肉、牛排、鸡胸肉、鸡蛋、火腿、黄瓜、番茄、干酪碎、巧克力酱、甜辣酱、番茄酱、沙拉酱、各种水果等等………充分发挥你的想像力,做1⃣️款你专属的帕尼尼吧。还在犹豫什么呢,动动你的小手跟我一起做起来吧。

用料

BRUNO帕尼尼机1台
鸡胸肉帕尼尼
吐司片2片
牛油果1/2个
番茄1片
生菜2片
即食鸡胸肉1块
鸡蛋1个
食用油(刷烤盘用)适量
紫薯牛油果帕尼尼
吐司片2片
紫薯1个约195克
香蕉1根
牛油果1个
柠檬汁几滴
黑胡椒碎适量
牛奶适量
牛排帕尼尼
牛排1块
生菜叶3片
番茄2片
橄榄油适量勺
黑胡椒适量
海盐适量

多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法

  1. ······鸡胸肉帕尼尼······
    备好食材。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤1
  2. 所有食材洗净,生菜?用厨房纸吸干水分,西红柿?、牛油果?切片。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤2
  3. 上下烤盘分别刷少量食用油,盖上盖子,预热2分钟,预热完成,烤盘内打入一个鸡蛋,盖上盖子时间设置2分钟,时间到取出备用。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤3
  4. 烤盘内放一片吐司片,挤上自己喜欢的各种酱,放入煎好的鸡蛋,撒上适量的黑胡椒粉。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤4
  5. 依次放上生菜?、即食鸡胸肉、番茄?片、牛油果?。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤5
  6. 挤上自己喜欢的各种酱,最后再放上一片吐司片,帕尼尼机的开合角度可调节,所以不用怕,真的能夹超多食材!盖上上盖,时间设置3分钟,做厚三明治的不需要用力压紧,轻压不封边,整体压缩食材就可以了哦。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤6
  7. 时间到,取出切开,超厚的帕尼尼,烤好后外面酥脆,里面食材超级丰富,一口咬下去超级满足。一起来享用美味吧!

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤7
  8. ······牛油果紫薯帕尼尼······
    牛油果取果肉,加几滴柠檬汁防止氧化,根据个人口味加入适量的黑胡椒碎,用勺子碾压成泥。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤8
  9. 紫薯切片蒸熟,用压泥器压成泥,分次加入适量的牛奶拌匀,香蕉切3段。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤9
  10. 帕尼尼机预热2分钟,将紫薯泥抹在面包片上,放入预热好的帕尼尼机上,放上香蕉。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤10
  11. 再将 牛油果泥抹在另外一片面包片上,如果盖在香蕉上面,将帕尼尼机上盖轻轻盖上,不要按压,加热2分钟,时间到取出。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤11
  12. 用油纸包起来,中间切开。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤12
  13. 帕尼尼的厚度达到7.5cm哦。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤13
  14. 低卡饱腹的帕尼尼做好了,来一杯牛奶,非常完美的一顿早餐。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤14
  15. ······香煎牛排帕尼尼······
    牛排提前解冻,用厨房纸吸干水份,牛排上撒适量的海盐、黑胡椒碎、淋上少许橄榄油,轻轻按摩一下,静置10分钟。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤15
  16. 3片生菜?洗净用厨房纸吸干水份,番茄洗净切片,烤盘预热2分钟,上下烤盘分别刷一点橄榄油,放入牛排,盖上盖子煎2分钟左右,开盖翻面再煎1分钟后取出。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤16
  17. 烤盘内放入面包片,依次放入牛排?、生菜?、面包片。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤17
  18. 盖上盖子,烤2分钟,盖子不要用力按压,轻轻盖上就好,时间到,取出从中间切开。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤18
  19. 好了低脂健康美味的牛排帕尼尼就做好了。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤19

小贴士

1、BRUNO新出的帕尼尼机,颜值爆表,极致惊艳的正红色,完美诠释了复古与时尚的碰撞,唯美的高级感。
2、与之前的早餐机相比,因为开合角度可调节,厚度升级,可以夹更厚、更多的食材。一口咬下去超满足,追求封边的可以用12CM的吐司片,不追求封边的平时10CM的吐司片就可以了。