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低脂又营养,三色糙米海苔饭团

作者: 更新时间:2023-06-17 14:51:06 阅读:7962
加入了鸡蛋、蟹柳和蔬菜的三色糙米饭团,别看小小一卷,营养可均衡着呢,适合作为减脂餐吃,做法一看就会~以下用料均为一卷的分量,如果要做的多,可以按比例增加原料量。

用料

三色糙米小半碗
海苔1张
鸡蛋1个
生菜2片
胡萝卜少许
黄瓜少许
即吃蟹柳1根
蜂蜜芥末酱适量

低脂又营养,三色糙米海苔饭团的做法

  1. 准备食材:三色糙米用水提前浸泡2小时,洗净放入电锅锅煮熟放凉备用。另外,将黄瓜、胡萝片切成条状,胡萝卜焯水过凉水后备用。

    低脂又营养,三色糙米海苔饭团的做法 步骤1
  2. 鸡蛋煎熟。

    低脂又营养,三色糙米海苔饭团的做法 步骤2
  3. 竹筏铺上保鲜膜,放上海苔。

    低脂又营养,三色糙米海苔饭团的做法 步骤3
  4. 平铺一层三色糙米饭。

    低脂又营养,三色糙米海苔饭团的做法 步骤4
  5. 加入0脂蜂蜜芥末酱平铺,平铺肉松,加入两片生菜。

    低脂又营养,三色糙米海苔饭团的做法 步骤5
  6. 放上一个鸡蛋

    低脂又营养,三色糙米海苔饭团的做法 步骤6
  7. 再放上胡萝卜和黄瓜条,最后放上即吃蟹柳。

    低脂又营养,三色糙米海苔饭团的做法 步骤7
  8. 卷起来包紧两边对半切开 ,即可开吃。

    低脂又营养,三色糙米海苔饭团的做法 步骤8

小贴士

三色糙米低脂饱腹,含有膳食纤维、花青素、铁、硒等营养物质,适合减脂期吃。