准备好全部食材。

鸡胸肉洗净处理干净筋膜以及多余油脂，用厨房纸吸干水分，放入可以密封的容器中，也可以用密封袋。

将所有腌料全部倒入抓匀，腌制2~8小时，我一般会放冰箱冷藏一晚上，使鸡胸彻底入味。

取出腌制好的鸡胸肉，接着洗净时蔬。

水果黄瓜洗净，用削皮刀削成薄片；圣女果洗净，摆盘时再对半切开即可；沃柑剥皮。
~当然时蔬可以根据季节以及个人喜好来搭配，例如芦笋，胡萝卜，西兰花，玉米，都是不错的选择。

今天我用到苏泊尔聚油煎锅，火红点智控油温，当锅内红点变成实心红的时候，就可以下菜啦，这个时候油温刚刚好，烹饪味道就更好了。

放少许橄榄油。
苏泊尔聚油煎锅锅身全屏聚油，是防凸底，入油不散，聚油更好煎。

将鸡胸放入锅中煎至两面金黄色，这样煎出来的鸡胸肉鲜嫩多汁哟。

漂漂亮亮的摆个盘，用美味犒劳自己的同时，也要享受健康减脂！

吃得营养，吃出健康，才是我们每一个人梦寐以求的！