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清爽可口营养餐 ｜ 鲜花

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:35:55 • 阅读：7940
周末聚餐吃太多油腻的上班就总想着吃点清淡的东西
这款便当?就很不错啦！健康好吃
品类丰富，少盐低油～口味清爽解腻
口味清淡的宝宝可以试试～

用料

大米
盐渍樱花8～10朵
毛豆30g
蟹棒2根
玉米粒30g
水煮蛋1个
黄瓜?4片
西兰花3朵
鸡胸肉泥100g
生菜2片

清爽可口营养餐 ｜ 鲜花?饭团轻食便当?的做法

  1. 食材准备

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  2. 大米淘洗干净加适量水蒸熟

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  3. 毛豆、玉米粒、西兰花焯水煮熟

    清爽可口营养餐 ｜ 鲜花?饭团轻食便当?的做法 步骤3

  4. 清水浸泡盐渍樱花1分钟去除咸味

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  5. 取适量挤干水分切成碎末

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  6. 120g米饭加熟毛豆、盐渍樱花拌匀

    清爽可口营养餐 ｜ 鲜花?饭团轻食便当?的做法 步骤6

  7. 捏成圆形

    清爽可口营养餐 ｜ 鲜花?饭团轻食便当?的做法 步骤7

  8. 鸡胸肉泥➕1小勺盐➕小勺生抽➕少许淀粉搅匀调味

    清爽可口营养餐 ｜ 鲜花?饭团轻食便当?的做法 步骤8

  9. 团成饼状

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  10. 锅中放少许油煎5分钟至两面金黄

    清爽可口营养餐 ｜ 鲜花?饭团轻食便当?的做法 步骤10

  11. 生菜打底，摆上所有食材，饭团表面再放一朵好看的鲜花装饰

    清爽可口营养餐 ｜ 鲜花?饭团轻食便当?的做法 步骤11
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