上班族一周沙拉便当合集1️⃣
彩色的减肥(?)便当第一弹??
用料
| 蔬菜 | 适量搭配 |
| 肉类 | 每餐约100-150克 |
| 鸡蛋 | 半个/1个 |
| 主食 | 米饭/红薯/土豆/紫薯/南瓜 |
| 水果 | 适量搭配 |
上班族一周沙拉便当合集1️⃣的做法
沙拉：煎鸡胸肉+西兰花+玉米+小番茄
主食：蒸红薯
其它：煮鸡蛋，黄瓜，小樱桃
沙拉：虾仁+牛油果+玉米+小番茄+藜麦
主食：蒸土豆
其它：煮鸡蛋，煎香肠，炒芦笋
沙拉：牛排+西蓝花+小番茄+樱桃萝卜
主食：毛豆+蟹味菇+金枪鱼饭，紫薯拌玉米
其它：溏心蛋
沙拉：金枪鱼+土豆+毛豆
主食：土豆，蒸南瓜
其它：小樱桃，青笋拌手撕鸡腿
沙拉：虾+元贝+秋葵+小番茄+玉米+藜麦
主食：紫薯
其它：煎香肠，厚蛋卷
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