山药香菇炖乌骨鸡汤 配红枣枸杞 秋冬进补 营养美味
天气渐凉,炖上一锅营养美味的鸡汤,再合适不过了!用了营养价值更高的乌骨鸡,配上山药和香菇,再加上红枣枸杞桂圆黄芪。铸铁锅炖1小时20分钟左右,鸡汤鲜美,鸡肉酥烂,再配一个蔬菜,就是一顿营养的晚餐!
用料
乌鸡 | 1只约1磅左右 |
料酒 | 2大勺 |
姜 | 4片 |
葱 | 3根 |
铁棍山药 | 2根 |
干香菇 | 15朵 |
红枣 | 4颗 |
枸杞 | 15-20粒 |
桂圆 | 5颗 |
黄芪 | 10克 |
清水 | 适量 |
盐 | 4小勺约20克 |
黑白胡椒粉 | 适量 |
山药香菇炖乌骨鸡汤 配红枣枸杞 秋冬进补 营养美味的做法
干香菇提前泡发20分钟,泡香菇的水可以保留用来炖汤。
乌鸡去头去脚去屁股。乌鸡本身比较瘦,可以选择不用焯水,更好地保留营养。不焯水的话直接用铸铁锅,放入乌鸡,加满冷水/泡香菇的水,加两大勺料酒,姜片和葱白,大火烧开,撇去浮沫,转中小火(3.5/10),加盖慢炖1小时。准备一下配料,红枣枸杞桂圆可以为汤底增加自然甜度,手边有黄芪当归或人参等中药材也可以适量加入一起炖汤。保留枸杞到最后五分钟加入。
同时准备一下山药,去皮切滚刀块。炖了一小时后,加入山药和香菇再炖煮20分钟,最后几分钟加枸杞。出锅前加盐和胡椒粉调味,再撇一下浮沫。
乌鸡炖得非常酥软,尝一口汤,鲜美营养。
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