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番茄鸡肝酱意面

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:04 阅读:7934
食疗分析

①补铁补锌:鸡肝富含血红素铁和锌,番茄中的VC和果酸,还能促进铁和锌的吸收,预防贫血和厌食;

②促生长:鸡肝富含维生素A,西红柿富含番茄素,能促进孩子的生长发育;

③开胃补钙:我选的意面是强化了钙、铁、锌,尤其是含钙量高,搭配富含酸甜开胃的西红柿,堪称开胃长高的经典搭配;

烹饪指南

参考月龄:10M+;

烹饪方式:煮+炒

食用搭配:单独作为主餐吃~

食材建议:优先推荐鸡肝或鸭肝,生长周期短,污染物少,营养高~

注意事项:①10个月内或出牙少的宝宝,建议要换成细面,意面需要有一定的咀嚼能力;②动物肝脏虽营养,但不宜多吃,每月一两次即可;③对本文食材过敏者慎食~

用料

宝宝意面25g
番茄100g
鸡肝20g
葱姜/鸡汤适量
芥花籽油适量

番茄鸡肝酱意面的做法

  1. 将鸡肝洗净,切成小片,反复冲洗1分钟,再放入葱姜水中浸泡30分钟;PS:葱姜水的做法是将葱叶和姜丝加水浸泡,为了尽快出味祛腥,我将葱叶揉捏了几下,不太好看了所以我去掉了再拍的图;葱姜水用来祛腥不错,如果有空,可以反复多泡几次;

    番茄鸡肝酱意面的做法 步骤1
  2. 中火烧开水,将祛腥过的鸡肝放入沸水中焯水,煮至鸡肝变色,即可捞起;PS:焯水也是为了祛腥,记得加点姜丝~如果有鸭肝,可以用鸭肝代替~

    番茄鸡肝酱意面的做法 步骤2
  3. 将焯好的鸡肝捞起,切成小碎丁;PS:切碎方便宝宝食用,也能更入味

    番茄鸡肝酱意面的做法 步骤3
  4. 中火烧开水,将意面放入沸水中煮约12分钟,煮软熟为宜;PS:10个月以上,出牙4颗以上的宝宝优先推荐营养强化过的无盐意面;10个月内或出牙少宝宝,可换成柔软好嚼的营养细面或果蔬面~

    番茄鸡肝酱意面的做法 步骤4
  5. 将番茄洗净,放入沸水中焯水1分钟,去皮再切碎;PS:番茄一定要选成熟饱满多汁的,捏起来饱满柔软,生硬的番茄不太好吃~

    番茄鸡肝酱意面的做法 步骤5
  6. 中火热锅,洒适量的芥花籽油,爆香葱段,再将番茄碎加入不粘锅中;

    番茄鸡肝酱意面的做法 步骤6
  7. 将番茄炒出红汁~

    番茄鸡肝酱意面的做法 步骤7
  8. 将鸡肝加入番茄中,翻炒均匀后,再加入适量的鸡汤,小火煮至有一点点浓稠的鸡肝番茄酱状~PS:1岁以下不加调味料,可少量加点虾皮粉提鲜;1岁以上特别挑剔的可少量加点低钠酱油或低钠盐;没有鸡汤就用清水,水量不能多,能盖住食材差不多;

    番茄鸡肝酱意面的做法 步骤8
  9. 将鸡肝番茄酱浇在煮软的意面上~PS:记得吃前,要挑走葱姜哟~

    番茄鸡肝酱意面的做法 步骤9
  10. 酸甜开胃,营养美味的鸡肝番茄意面出炉了~

    番茄鸡肝酱意面的做法 步骤10

小贴士

我是儿童营养师柳衣衣,目前做了500道营养辅食,收录在我的公众号:营养师做宝宝辅食(ID:liuyiyi2016),大家在食谱上有任何问题,也可以加我的微信:liuyiyi201806