㊙️低卡美味的牛腩炖胡萝卜
冬天了,风一吹,整个人冷冷的。吃点牛 腩暖暖身吧!牛肉的营养价值很高,富含铁、优质蛋白、维生素A、B族维生素等多种营养素,是补铁的良好来源,能够预防贫血,保护视力,丰富的优质蛋白有利于人体的吸收,提高身体免疫力。
中医认为寒冬食牛肉有暖胃作用,为寒冬补益佳品。牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效。
中医认为寒冬食牛肉有暖胃作用,为寒冬补益佳品。牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效。
用料
牛腩 | 500克 |
胡萝卜 | 400克 |
姜 | 5片 |
老抽 | 10克 |
冰糖 | 25克 |
生抽 | 20克 |
桂皮 | 1块 |
八角 | 1个 |
香叶 | 3片 |
味好美部队锅底料 | 40克 |
清水 | 200克 |
大蒜 | 5瓣 |
盐 | 4克 |
料酒 | 2勺 |
㊙️低卡美味的牛腩炖胡萝卜的做法
准备好所有食材,牛腩洗净切块,胡萝卜洗干净也切块。200克清水里加入40克味好美部队锅风味,20克生抽、10克老抽搅拌均匀备用。
冷水下锅放入切好的牛楠,加了几片生姜,煮至牛楠没有血色,用流动水冲冼干净。
锅烧热放油
放入冰糖翻拌,至冰糖融化
加入生姜,大蒜、香叶、八角、桂皮爆香
接着加入冲洗干净的牛腩,用大火翻炒,倒入料酒翻炒
然后倒入事先搅拌均匀的味好美酱汁
最后倒入电饭煲煮
按蒸煮“0.5”,每家的电饭煲不同,按自己加电饭煲或电压力锅功能煮好了,最起码用小火煮30分钟左右。
大概煮到“0.3”时,倒入切好的胡萝卜
这个样子,颜色好诱人呢!??
煮到快好时,可以尝下味道,如果觉得淡,可以放3克~4克盐。口味安装自己喜好来呢!煮好,装碗!是不是很诱人,关键是美味又健康呢!??
小贴士
1:胡萝卜最好选非转基因的,安全又健康。
2:牛腩小火慢炖更入味,口感也更好。如果想要吃汤,可以在煮得时候多加点温开水,最好一次性加好,不要一次一次的加。不能加冷水,肉会发硬。
3:冬天多吃牛肉让你暖暖的,牛肉低脂高蛋白,营养价值很高,采用炖,煮、使牛肉卡路里更低。
2:牛腩小火慢炖更入味,口感也更好。如果想要吃汤,可以在煮得时候多加点温开水,最好一次性加好,不要一次一次的加。不能加冷水,肉会发硬。
3:冬天多吃牛肉让你暖暖的,牛肉低脂高蛋白,营养价值很高,采用炖,煮、使牛肉卡路里更低。
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