水煮的 荷兰豆 虾仁 肥牛 玉米笋 杂菜 蟹柳 莲藕，右边真空袋是藜麦，其中蟹柳只用三分之一

红薯 土豆 紫薯 西蓝花 白菇 放在烤盘
蒸烤180 15分钟

鸡胸肉 和鸡翅 买的是已经腌制好的，烤15～30分钟，烤箱放太满的话可以时间加长，自己看成品状态

鸡胸肉和鸡翅

烤孜然羊肉 30分钟 超级好吃

开始装袋

装袋完毕 装袋加抽真空一般要一个小时

摩飞抽真空机 和 闲置后突然发现特别好用的辅食剪，剪鸡胸肉 蟹柳什么的不用在案板上切了

抽真空过程，之后冷冻。
每天打包 中午吃的方法写在上一个菜谱里面。
这是我做的第三次，每次10袋，我和老公一周的量。
吃了三周，是我尝试了很多懒人带饭方法之后坚持最久的，
做一次花费时间3-4小时。成本每顿20元左右，健康且值得。

差生文具多，在买了很多切丝切块切片的工具中我觉得最满意的一个，以前那种擦的 拍的 转的都扔了。但是我家人都不用，说有刷这个功夫就切完了。
今天用它切了土豆紫薯 红薯 莲藕 费力但是挺快的。

后面显示07的是捷赛自动锅，我喜欢用它煮面 煮菜 做糖醋排骨。
我一边洗菜 一边把东西放里面煮，3-7分钟捞出来