花样减脂餐
用料
| 花椰菜 | 3小朵 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 豌豆 | 适量 |
| 秋葵 | 2根 |
| 胡萝卜 | 适量 |
| 蟹王菇 | 适量 |
| 玉米笋 | 3根 |
| 芦笋 | 2根 |
| 龙利鱼 | 1片 |
| 糙米 | 适量 |
| 黑米 | 一小抓 |
| 草莓，橙子，火龙果，猕猴桃，杨桃，圣女果，各种你喜欢的水果 | |
| 研磨黑椒粒 | 适量 |
| 海鲜酱油，橄榄油 | 一点点 |
| 香醋 | 1勺 |
| 鸡胸肉，牛肉，虾 | 适量 |
| 注：我把猪肉和偏咸的食物都戒掉了！ |
花样减脂餐的做法
所有时蔬焯水，沥干水以后拌去黑椒粒，橄榄油，酱油和醋。糙米泡水后上锅蒸，拌去切碎的红枣捏成饭团。
龙利鱼放烤箱里上下火180°烤15分钟，出来后撒上黑胡椒和罗勒碎。
橄榄油煎了个蛋卷，无油鸡胸肉陪甜椒！
钢切燕麦煮熟后拌去虾仁，香菇丁，再用平底锅无油煎一个香香的牛排！
鸡胸肉先隔水蒸熟，冷却后切丁，平底锅无油炒致干香，撒上海盐和黑胡椒。
藜麦煮熟后拌去黄瓜，胡萝卜丁，虾仁，炒鸡蛋碎。
荞麦面煮熟后过冷水，拌入生抽，香醋，小米辣，罗勒碎，一点点的橄榄油。
上面有过步骤了，不写了?
同上上！
- 上一条： 莴笋玉米红萝卜炒鸡腿丁
- 下一条： 玉米笋南瓜精力汤