准备超市买的原味牛排，好吃 用橄榄油煎熟

树莓，说不出来的味道，感觉吃了洗衣粉。但是不是很甜

准备芥蓝苗洗干净 水烧开 焯水一分钟左右

玉米笋蒸熟

蒜 蚝油 生抽 少量水 芝麻油加热淋上去

完成， 完美 餐前吃了一块黑麦面包，就用玉米笋代替碳水了，吃完饱腹感不是特别强也很好。