【健康三餐】西红柿炖牛肉
我家的家常做法,用料简单,酸甜口味,基本是利用牛肉和各种蔬菜本身的味道混合而成。拌饭、拌面都特别好吃。
可以只用西红柿,如果想汤汁浓郁的话可以再加一罐西红柿酱(tomato paste),不是蘸薯条那种番茄酱,是很浓厚粘稠的西红柿酱,看配料表里除了西红柿没有添加别的东西就对了。
比较适合的配菜:洋葱、青椒、芹菜、胡萝卜、西葫芦、土豆。配菜放入的时间可以根据自己喜欢的口感定,比如喜欢吃脆的芹菜,可以在出锅前几分钟放。土豆需要多煮一会,就早点放。我个人喜欢吃软烂一些的洋葱、青椒、胡萝卜,脆一点的芹菜和西葫芦,这样互相搭配起来口感丰富。
苹果是为了借一下酸味让牛肉更软烂,炖熟的苹果也特别好吃,如果没苹果放苹果醋也一样的作用。
可以只用西红柿,如果想汤汁浓郁的话可以再加一罐西红柿酱(tomato paste),不是蘸薯条那种番茄酱,是很浓厚粘稠的西红柿酱,看配料表里除了西红柿没有添加别的东西就对了。
比较适合的配菜:洋葱、青椒、芹菜、胡萝卜、西葫芦、土豆。配菜放入的时间可以根据自己喜欢的口感定,比如喜欢吃脆的芹菜,可以在出锅前几分钟放。土豆需要多煮一会,就早点放。我个人喜欢吃软烂一些的洋葱、青椒、胡萝卜,脆一点的芹菜和西葫芦,这样互相搭配起来口感丰富。
苹果是为了借一下酸味让牛肉更软烂,炖熟的苹果也特别好吃,如果没苹果放苹果醋也一样的作用。
用料
瘦牛肉 | 1大块 |
西红柿 | 1-2个 |
黄洋葱 | 半个,切大块 |
番茄膏 | 1小罐 |
香叶 | 1-2片 |
姜 | 3片 |
蒜 | 2大瓣,切片 |
盐 | 适量 |
苹果 | 半个-1个 |
白胡椒粉 | 适量 |
黑胡椒粉 | 适量 |
糖 | 适量 |
其他配菜 | 适量 |
【健康三餐】西红柿炖牛肉的做法
牛肉切小块,焯水备用。西红柿切中等块,洋葱切中等块。
锅热后放一点油,煎焯好水的牛肉到微黄,放料酒、香叶、姜片翻炒一下。
放入西红柿、洋葱、蒜片继续翻炒,放苹果、黑胡椒粉、白胡椒粉。拿一个碗把西红柿酱用少量水稀释开,倒锅里,水量比肉菜稍微低一些就行。因为西红柿炖烂了还会出很多水。水太多会味道淡。
盖盖子,转中小火炖到肉软烂。看火力和锅子的不同,大概2小时左右。
胡萝卜、土豆,可以在炖到一半的时候加入,这时可以放盐。我习惯在出锅前放芹菜、西葫芦。
肉烂后,放盐、白胡椒粉、糖调味,味道以酸甜咸为主。
小贴士
1,牛肉软烂的窍门:酸。苹果、苹果醋、白醋、陈皮都能起到同样的作用。
2,先放盐,牛肉口感会紧实,我一般后放盐。
2,先放盐,牛肉口感会紧实,我一般后放盐。
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