银耳代餐6日挑战
这里是指忍不住吃晚饭的小可爱来用这个代餐噢
用料
| 银耳 | 1朵 |
| 火龙果 | 1个 |
| 水蜜桃 | 1 |
| 木瓜 | 1个 |
| 雪梨 | 1个 |
| 皂角米 | 1杯 |
| 桃胶 | 一把 |
| 枸杞 | 一把 |
| 椰奶 | 1罐 |
| 百香果 | 1个 |
| 柠檬 | 1个 |
| 蜂蜜 | 3勺 |
| 黄糖 | 1块 |
银耳代餐6日挑战的做法
?美胸纤体 ——椰奶木瓜银耳羹
1.木瓜一个、椰奶一瓶、银耳三小朵、枸杞一把
2.银耳炖煮40min后，加入木瓜块再炖10min左右，最后加入椰奶
?通便清场——火龙果桃胶银耳羹（可加椰奶）
1.火龙果一个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗
2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入火龙果块再炖10min左右
?抗氧化补气血——水蜜桃桃胶皂角米银耳羹
1.水蜜桃一个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗
2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入水蜜桃块再炖10min左右
?美白养肤——柠檬百香果桃胶皂角米银耳羹
1.柠檬一个、百香果2个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗
2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入柠檬百香果再炖10min左右
?清肺养生——黄糖雪梨桃胶皂角米银耳羹
1.雪梨一个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗
2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入雪梨块再炖10min左右
小贴士
?注意点
1⃣️以上的银耳需要泡发1小时，皂角米、桃胶都要提前一夜泡发哦
2⃣️银耳越碎出胶会越多
3⃣️根据自己需要加蜂蜜或冰糖（放入冷藏味道更赞）
4⃣️文中炖煮40min是指中大火火哦
?说说银耳选购
雪白雪白的银耳❌
气味奇怪的银耳❌
?效果
6天喝下来，肚子明显平坦了。讲真每天喝一碗，最近的皮肤状态不要太好，感觉每天都把一碗胶原蛋白和各种维生素吃进肚子
?最后希望小仙女们每个都脸蛋砰砰砰～做个发光的小妖精
1⃣️以上的银耳需要泡发1小时，皂角米、桃胶都要提前一夜泡发哦
2⃣️银耳越碎出胶会越多
3⃣️根据自己需要加蜂蜜或冰糖（放入冷藏味道更赞）
4⃣️文中炖煮40min是指中大火火哦
?说说银耳选购
雪白雪白的银耳❌
气味奇怪的银耳❌
?效果
6天喝下来，肚子明显平坦了。讲真每天喝一碗，最近的皮肤状态不要太好，感觉每天都把一碗胶原蛋白和各种维生素吃进肚子
?最后希望小仙女们每个都脸蛋砰砰砰～做个发光的小妖精