三黑四红粥，每天一碗补气养血头发黑又密！女生保养全靠它
我最近也有了脱发的烦恼，每天掉头发着实很闹心呀～必须要吃点儿能生发固发的东西了，三黑粥是首选‼️结合自己气血虚的情况就有了三黑四红～真真的味道超级好呢，甜甜糯糯的，每天一碗既能补气养血还能长头发，这简直也太那个了～
用料
| 黑米 | 40克 |
| 黑豆 | 40克 |
| 糯米 | 40克 |
| 花生 | 20克 |
| 红豆 | 20克 |
| 黑芝麻 | 10克 |
| 红枣 | 5颗 |
| 枸杞 | 10粒 |
| 清水 | 适量 |
| 牛奶 | 适量 |
| 红糖 | 2勺 |
三黑四红粥，每天一碗补气养血头发黑又密！女生保养全靠它的做法
准备主要食材，红豆，黑豆，黑米质地比较硬的谷物可以提前浸泡一夜，这样熬煮起来比较节省时间
我用的是破壁机来熬煮
取出破壁机榨汁杯
将所有谷物食材放入榨汁杯中，加入适量清水，稍高于谷物即可
安装榨汁杯，盖好隔音外盖，选择“绵粥”模式，安静等待即可
工作结束后破壁机自动进入待机状态，将熬好的粥倒入碗中，粘粘糯糯的已经很好吃了
再加入适量红糖牛奶搅拌均匀，这颜色，也太诱人了吧～
赶快开动吧
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