春笋无油菠菜春饼(饺子皮水烙馍版春饼,减脂吃也无压力)
吃点不一样的春饼
来一口全都有!
用料
菠菜饺子皮 | 15张 |
鸡蛋 | 3个 |
烤鸡(小) | 1只 |
春笋 | 2根 |
韭黄 | 200克 |
大蒜 | 1瓣 |
生抽 | 3勺 |
盐 | 2小勺 |
胡椒粉 | 2小勺 |
淀粉 | 2勺 |
饮用水 | 3勺 |
料酒 | 1勺 |
干木耳 | 1把 |
干粉条 | 1把 |
瘦肉丝 | 100克 |
特级初榨橄榄油或其他食用油 | 3勺 |
春笋无油菠菜春饼(饺子皮水烙馍版春饼,减脂吃也无压力)的做法
【春饼部分】这里和之前发过的步骤是一样的
案板上撒一些面粉做薄面,擀面杖上也擦一些,防止饺子皮粘把饺子皮一张一张擀薄,记得及时在手上擀面杖上和案板上补充面粉哈,不然容易粘
擀的越薄越好吃哦?蒸锅多放点水,蒸屉上垫一张打湿的屉布,水开后先放第一张擀好的春饼皮,隔15-20秒放第二张,直至全部放完,放好最后一张后盖盖子大火蒸5-8分钟,关火再焖5分钟,就可以一张一张拿出来啦?
【合菜部分】开水泡发粉条和木耳备用
泡发可以在擀饼皮之前就开始了,节省时间瘦肉洗净切丝,放1勺淀粉1勺胡椒粉1勺料酒1小勺食用油抓匀备用(减脂可以不抓淀粉油)
腌肉这一步也可以放在擀饼皮之前我是蒸上饼后从这一步开始哒,菜熟了的时候饼也好啦,都是热腾腾的
3个鸡蛋打匀加3勺水1勺淀粉1勺胡椒粉1小勺盐打匀,点火热锅,锅热后倒一点油,晃一晃润一下锅,油热转小火,打匀的鸡蛋倒入锅中,不要搅拌,蛋底面成形后晃晃锅让上面的蛋液也能被加热,鸡蛋炒熟后盛出来备用韭黄洗净切段,春笋洗净剥皮切条备用
如果介意笋的涩味儿可以把笋条用开水焯两三分钟捞出来沥干即可切一瓣大蒜
点火热锅,锅热后放一勺油,晃一晃润一下锅,转中火,切好的大蒜下进锅里炝锅爆香
下入腌好的瘦肉丝,刚变色的时候倒1勺生抽,翻炒均匀
春笋韭黄倒进来继续中火翻炒
再加1勺生抽翻炒均匀后倒入泡发好并沥干的粉条和木耳,翻炒均匀后再倒入1勺生抽翻炒均匀
最后放入炒好的鸡蛋,鸡蛋用铲子铲成块,翻炒均匀后尝尝咸淡,适量加盐或者不加
然后就可以出锅啦
买了一只盒马的藤椒烤鸡,特别香,手撕开去骨,也可以再撕碎一些
或者切点酱牛肉酱驴肉什么的各种喜欢吃的酱肉,都行
撕好的鸡我喜欢用空气炸锅160度10分钟再炸一下,一个是我喜欢吃热腾腾的,再一个就是可以去去油,吃起来没负担
可以擀饼之前撕好,蒸上饼的时候就开始空气炸锅,中间记得晃一晃翻翻面?菜盛好,鸡盛好,饼盛好
开卷!看!超大一卷!巨满足!
嗷呜一大口吃下春天的味道!
饼皮超级薄,透亮透亮的,没什么热量,可以吃好多菜?尽情享用吧
小贴士
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