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春笋无油菠菜春饼(饺子皮水烙馍版春饼,减脂吃也无压力)

作者: 更新时间:2023-06-17 14:40:00 阅读:7932
春天是吃春笋和春饼的季节啦
吃点不一样的春饼
来一口全都有!

用料

菠菜饺子皮15张
鸡蛋3个
烤鸡(小)1只
春笋2根
韭黄200克
大蒜1瓣
生抽3勺
2小勺
胡椒粉2小勺
淀粉2勺
饮用水3勺
料酒1勺
干木耳1把
干粉条1把
瘦肉丝100克
特级初榨橄榄油或其他食用油3勺

春笋无油菠菜春饼(饺子皮水烙馍版春饼,减脂吃也无压力)的做法

  1. 【春饼部分】这里和之前发过的步骤是一样的
    案板上撒一些面粉做薄面,擀面杖上也擦一些,防止饺子皮粘

    春笋无油菠菜春饼(饺子皮水烙馍版春饼,减脂吃也无压力)的做法 步骤1
  2. 把饺子皮一张一张擀薄,记得及时在手上擀面杖上和案板上补充面粉哈,不然容易粘
    擀的越薄越好吃哦?

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  3. 蒸锅多放点水,蒸屉上垫一张打湿的屉布,水开后先放第一张擀好的春饼皮,隔15-20秒放第二张,直至全部放完,放好最后一张后盖盖子大火蒸5-8分钟,关火再焖5分钟,就可以一张一张拿出来啦?

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  4. 【合菜部分】开水泡发粉条和木耳备用
    泡发可以在擀饼皮之前就开始了,节省时间

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  5. 瘦肉洗净切丝,放1勺淀粉1勺胡椒粉1勺料酒1小勺食用油抓匀备用(减脂可以不抓淀粉油)
    腌肉这一步也可以放在擀饼皮之前

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  6. 我是蒸上饼后从这一步开始哒,菜熟了的时候饼也好啦,都是热腾腾的
    3个鸡蛋打匀加3勺水1勺淀粉1勺胡椒粉1小勺盐打匀,点火热锅,锅热后倒一点油,晃一晃润一下锅,油热转小火,打匀的鸡蛋倒入锅中,不要搅拌,蛋底面成形后晃晃锅让上面的蛋液也能被加热,鸡蛋炒熟后盛出来备用

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  7. 韭黄洗净切段,春笋洗净剥皮切条备用
    如果介意笋的涩味儿可以把笋条用开水焯两三分钟捞出来沥干即可

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  8. 切一瓣大蒜

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  9. 点火热锅,锅热后放一勺油,晃一晃润一下锅,转中火,切好的大蒜下进锅里炝锅爆香

    春笋无油菠菜春饼(饺子皮水烙馍版春饼,减脂吃也无压力)的做法 步骤9
  10. 下入腌好的瘦肉丝,刚变色的时候倒1勺生抽,翻炒均匀

    春笋无油菠菜春饼(饺子皮水烙馍版春饼,减脂吃也无压力)的做法 步骤10
  11. 春笋韭黄倒进来继续中火翻炒
    再加1勺生抽

    春笋无油菠菜春饼(饺子皮水烙馍版春饼,减脂吃也无压力)的做法 步骤11
  12. 翻炒均匀后倒入泡发好并沥干的粉条和木耳,翻炒均匀后再倒入1勺生抽翻炒均匀

    春笋无油菠菜春饼(饺子皮水烙馍版春饼,减脂吃也无压力)的做法 步骤12
  13. 最后放入炒好的鸡蛋,鸡蛋用铲子铲成块,翻炒均匀后尝尝咸淡,适量加盐或者不加

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  14. 然后就可以出锅啦

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  15. 买了一只盒马的藤椒烤鸡,特别香,手撕开去骨,也可以再撕碎一些
    或者切点酱牛肉酱驴肉什么的各种喜欢吃的酱肉,都行
    撕好的鸡我喜欢用空气炸锅160度10分钟再炸一下,一个是我喜欢吃热腾腾的,再一个就是可以去去油,吃起来没负担
    可以擀饼之前撕好,蒸上饼的时候就开始空气炸锅,中间记得晃一晃翻翻面?

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  16. 菜盛好,鸡盛好,饼盛好
    开卷!

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  17. 看!超大一卷!巨满足!
    嗷呜一大口吃下春天的味道!
    饼皮超级薄,透亮透亮的,没什么热量,可以吃好多菜?

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  18. 尽情享用吧

    春笋无油菠菜春饼(饺子皮水烙馍版春饼,减脂吃也无压力)的做法 步骤18

小贴士

没什么太需要注意的,饼擀的越薄越好吃,喜欢吃软的就多蒸一会儿