作为一个刷脂成功并从三年前保持至今，体重一直维持在94-98斤的业余健身小达人（自称达人也是醉了●ｖ●），我的经验大概是最适合分享给大家的，当然，我也一直在做这件事。两个雷打不动的要点，一，吃对东西，二，辅助运动。其中“吃对东西”起到的作用占七成。是的，我们要吃对东西，而不是“不吃东西”。只要做到这一点，你就可以不饿肚子的瘦下来。
减脂时期的食物，都要以少油无糖高蛋白，荤素搭配均衡为衡量标准。减脂期，肉类提供非常重要的脂肪和蛋白质，所以脂肪要控制在较为适合的量，而不是完全不吃。脂肪每日的健康摄入量不能超过总热量的20%，这是一个动辄就会超过的比例，随便吃个火锅吃个红烧肉很容易就会超过！那怎样可以把脂肪的量控制在一个较低较为健康的水平呢？可以试试金锣健食力低脂香肠，低脂轻负担，脂肪含量只有2.5%，还富含高蛋白，现在早餐蛋饼，晚餐沙拉，午餐各种小炒里的肉都用它，真心推荐~