全麦薄饼/卷饼（无油低卡+不和面不擀皮的薄饼机做法）

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:45:51 • 阅读：7954

擀皮无能的手残党（真的好难嗷( •̣̣̣̣̣̥́௰•̣̣̣̣̣̥̀ )

减脂想做全麦饼皮然而下厨房里居然没有不擀皮的做法？！好吧，于是自己写一个！
当当^O^薄饼机出动
这款拿来做早餐和减脂餐都很合适的全麦卷饼，可以一饼卷万物！
做法也超级简单
这个分量可以做6-7张饼皮哦

另:为了方便，把我喜欢的、能想到的常用配菜也罗列出来，但是这里只写了饼皮做法
（因为其他食材基本就是擦丝、切丝直接包进去也不需要怎么处理嗷）

用料

一、全麦饼皮
全麦粉	100克
水/牛奶	250克
鸡蛋	1个
盐	2克
二、卷饼酱料及调料
油醋汁
希腊酸奶
番茄酱
千岛酱
辣椒酱
沙拉酱
甜面酱
果酱（草莓、蓝莓、橘子、柠檬各种酱）
炼乳
卡仕达酱
三、卷饼用素菜
生菜/苦菊
黄瓜丝
胡萝卜丝
莴笋丝
番茄
玉米粒
辣椒丝（青/红/黄椒）
大葱丝
土豆丝
木耳丝
海带丝
洋葱丝
豆芽
豆皮丝
粉丝
菌菇丝（口蘑/香菇/金针菇/杏鲍菇）
卷心菜丝
四、卷饼用肉菜
鸡蛋
肉松
火腿肠
午餐肉
鸡肉
牛肉
培根
香肠腊肉
猪肉
鱼肉
鸭肉
羊肉
虾
五、水果类
芒果
香蕉
猕猴桃
草莓
蓝莓
橘子
柚子
火龙果
六、果干坚果类
葡萄干
蔓越莓干
核桃
泡菜/榨菜碎（泡豇豆/泡萝卜真的很好次）