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低碳水炒饭（花菜米）

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:46:00 • 阅读：7948
蛋白质，蔬菜纤维一锅端

用料

花菜半个
鸡蛋一黄三白
虾仁适量
杂菜适量
洋葱半个
肉（任意）适量

低碳水炒饭（花菜米）的做法

  1. 首先，选一颗好看的有机花菜

    低碳水炒饭（花菜米）的做法 步骤1

  2. 切小后，料理机打碎成颗粒

    低碳水炒饭（花菜米）的做法 步骤2

  3. 花菜颗粒炒熟

    低碳水炒饭（花菜米）的做法 步骤3

  4. 把喜欢的配菜翻炒至八成熟

    低碳水炒饭（花菜米）的做法 步骤4

  5. 混合花菜米后翻炒，加调料（椒盐，孜然，鸡精，辣椒粉）

    低碳水炒饭（花菜米）的做法 步骤5

  6. 来点葱丝，来点喜欢的肉肉

    低碳水炒饭（花菜米）的做法 步骤6

  7. 来块好看的桌布加上餐具，接着拍照

    低碳水炒饭（花菜米）的做法 步骤7

  8. 大口吃也不会胖??

    低碳水炒饭（花菜米）的做法 步骤8

小贴士

选择一些不易出水的蔬菜，胡萝卜青豆洋葱，都已经是花菜米了，配菜碳水高一些也没事。

花菜米翻炒时注意糊锅。
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