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低脂纯素-凉拌棕包米
棕包米、椰枣、柠檬、枇杷、粉盐、松鲜鲜
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凉拌鸡胗,酱汁拌鞋底都好吃
鸡胗、葱段、姜片、花椒粒、料酒、蒜末、葱花、白芝麻、干碟、孜然粉、花椒粉、生抽、耗油、糖、醋、盐、香菜末、小米辣
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健康低脂凉拌菜—菠菜可以这样吃
菠菜、鸡蛋、花生、香油、盐、蒜、蚝油、白芝麻
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夏日素食凉拌豇豆
豇豆、麻酱、蒜泥、芝麻、香醋、盐、生抽、香菜
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减肥必吃的凉拌菜❗️凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖(更新食谱)
豆腐皮、胡萝卜、香菜、盐、鸡精、糖、味极鲜、白醋、料油(洋葱,生姜,花椒,八角,)、蒜、食用碱面
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凉拌秋葵
秋葵、生抽、醋、蚝油、香油、糖、蒜、盐、绿芥末膏不用也行
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黄瓜凉拌虾仁
鲜虾、水果黄瓜、仔姜、小米辣、蒜、盐【可不用】、生抽、香醋、蚝油、香油、香菜【随意】、黑胡椒粉
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3.万能辣椒油(四川油辣子)凉拌必备
粗辣椒面、细辣椒面、红皮花生、桂皮、八角、花椒、香叶、大葱、紫皮洋葱(白皮也可)、香菜(芫荽)、熟油、食盐、熟芝麻
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凉拌秋葵
秋葵、大蒜、小米椒、生抽、蚝油、糖、盐、生粉、油、香油
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无油减脂凉拌鸡胸肉/减脂撒拉
鸡胸肉、黄瓜、生菜、花生、香菜、调料
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家常凉菜之凉拌莴笋丝
莴笋1、盐5、大蒜2、生抽1、醋、小米椒
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夏季凉拌菜万能油醋汁,酸辣可口低脂低卡,拌啥都好吃!凉拌豆腐皮绝了
豆腐皮、黄瓜、胡萝卜、香菜、生抽、蚝油、白糖、盐、香油、小辣椒、蒜片、白芝麻、醋、橄榄油(可放)
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凉拌菜
水煮蛋、醋、西蓝花、黄瓜、紫甘蓝、小米椒、盐、生抽、白糖、蒜
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我常吃的9款凉拌菜合集
盐、糖、生抽、香醋、蒜末、小米辣、白芝麻
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家常营养凉拌菜——西兰花拌木耳
西兰花、木耳、大蒜、白芝麻、小米辣、橄榄油、生抽、食醋、食盐、代糖