富含酪蛋白，大豆植物蛋白，乳清蛋白，88%黑巧克力涂层，表面是杏仁颗粒或者椰蓉。浓浓花生酱口味，不用烤箱都能做，做起来也不复杂，算是比较纯粹简单蛋白含量比较高的蛋白棒了。完全可以胜任练前练后补充。


没有酪蛋白的可以全部用乳清蛋白，没有大豆植物蛋白可以用乳清蛋白。没有乳清蛋白的可以看我菜谱里一个家用蛋白粉配方（下面链接），当然蛋白质含量和上面说的三种肯定还是有区别的。
自制蛋白粉：
https://www.xiachufang.com/recipe/102199907/

如果说，不用蛋白粉怎么办？或是可以什么代替蛋白粉？
emmm...没有蛋白粉还叫蛋白棒吗？要不换个其它菜谱看看？
吃花生酱不长胖嘛？减脂期可以吃吗？
emmm...游泳池的水我们能说放走某个部分的水嘛？
那往游泳池里倒一杯水能让这游泳池水能翻溢出来吗？
长期有效的减脂从来没有啥都不吃或吃什么就能有的，光说吃不说练不行，光练不吃更不行。最后，重量的增减关键是长或减的是什么成分。right?
和某某品牌蛋白棒比起来怎么样？
不怎么样。自己做的饼干和某某品牌饼干比起来怎么样？有人选择买有人选择做。各自为乐，各取所需吧。

以下的勺是吃饭的餐勺
黑巧克力不见得88%.只是我觉得这个口感最好。可以根据自己喜欢调换。但不建议低于60%。


可以根据自己喜欢调整大小粗细。
我这里的量做4根（1.5*1.5*6cm）。刚好一个保质期。吃完又做。

营养元素
热量 290卡
蛋白质 22
脂肪 12
碳水 28

关于营养元素仅做参考，因为各自食材品牌不一致，加上成品大小不同，结果不尽相同。我这里蛋白粉全部是ON.可以根据自己使用品牌用食物计算器计算，并切割自己需要大小。