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意式蘑菇烩饭Risotto ai funghi

作者: 更新时间:2023-06-17 14:46:21 阅读:7938
当年在西方留学时,还对西餐所知甚少,当时只是想在镇里的意大利餐厅试试地道的西式饭食,但那绵密的口感,浓郁的奶香、复杂的风味,让我时隔多年仍魂牵梦绕。
这道烩饭是我最爱的治愈系食物,制作过程充满仪式感,成本低廉、口味绝美,在没胃口、工作一天很累时一定会花半个小时奖励自己一下。
基础款一份热量650卡,蛋白质16g(65卡)、碳水含量55g(220卡)、脂肪含量40g(360卡),妥妥的欺骗餐。

用料

意大利米Arborio一人份60g
西式低盐鸡高汤块1块8 g
低盐淡味黄油25g
橄榄油15g
白洋葱1/4个约60g
白蘑菇3颗约50g
大蒜(可省略)1瓣
适量
白葡萄酒40g
香叶(可省略)1片
帕马森奶酪20g
意大利平叶欧芹适量
现磨黑胡椒微量

意式蘑菇烩饭Risotto ai funghi的做法

  1. 烧水溶解鸡高汤块,准备与米的比例约10:1的鸡高汤,这里是600g,加入一点点盐调味。
    鸡高汤应全程保持在80度以上。

    意式蘑菇烩饭Risotto ai funghi的做法 步骤1
  2. 准备好所有白色的食材,洋葱炒熟的颗粒不应大于米饭。

    意式蘑菇烩饭Risotto ai funghi的做法 步骤2
  3. 加入橄榄油、一小块黄油(可省略),稍微温热即可倒入洋葱和大蒜,炒约3分钟,过程中不应该听到声音,否则代表锅和油温太高。

    意式蘑菇烩饭Risotto ai funghi的做法 步骤3
  4. 等洋葱水分都炒出来后,加入生米翻炒,直到每粒米都裹上脂肪。

    意式蘑菇烩饭Risotto ai funghi的做法 步骤4
  5. 加入白蘑菇,继续翻炒至蘑菇微微软,加少量盐调味。
    白蘑菇比较吸油,而且容易熟,所以放在米饭后面加。

    意式蘑菇烩饭Risotto ai funghi的做法 步骤5
  6. 加入白葡萄酒和香叶,炒约3分钟,直至酒精完全挥发。

    意式蘑菇烩饭Risotto ai funghi的做法 步骤6
  7. 加入一勺热的鸡高汤,开始计时18分钟。

    意式蘑菇烩饭Risotto ai funghi的做法 步骤7
  8. 少量多次加热的鸡高汤,保持粘稠、绵密、带一点点水分的质地,保持搅拌让每粒米受热均匀。
    烩饭就是一个嗷嗷待哺的小孩,每一两分钟就要照顾一下他。

    意式蘑菇烩饭Risotto ai funghi的做法 步骤8
  9. 叮叮叮,时间到,关火加快乐脂肪,黄油建议多加一点,搅拌一下盖上锅盖,焖5-10分钟。

    意式蘑菇烩饭Risotto ai funghi的做法 步骤9
  10. 撒上欧芹碎和黑胡椒,放上一块心爱的蛋白质,开始享用。

    意式蘑菇烩饭Risotto ai funghi的做法 步骤10

小贴士

①碳水和脂肪越接近1:1的比例口感越平衡
②最好用珐琅锅或者大口径的锅烹饪,能让米粒受热更均匀,最好不要用不粘锅。
③每一勺高汤都必须要加热的,80度以上
④建议边烹饪边调味,同时应该一直尝味道和口感
⑤米饭理想状态是弹牙的9分熟,中间有一丁点夹生的感觉,可以让你多嚼一会,仔细品尝这25分钟里洋葱、大蒜、蘑菇、白酒、高汤给他带来的复杂风味,煮烂的米吃起来口感比较单调,容易腻。
⑥米饭不要水洗,一是本来就不脏,二是怕有什么细菌烹饪过程中肯定都死透了,三是为了保留表面的淀粉,得到绵密的口感。
⑦不管饭量有多大,不建议一人用超过70g米饭,容易腻(pang)。