生啫鱼头煲
节庆聚餐必备硬菜?生啫鱼头煲?
特别适合低碳 生酮饮食 (健康美味)
全程不加一滴水,靠食材自身的水分来焗熟,鲜嫩爽滑!走起?~
ps:
选锅:砂锅或者塔吉锅(适合无水料理)
选鱼:各类大鱼头(个人偏爱三文鱼头)
偏好口味:喜欢甜一点的可以多放洋葱 (洋葱中的刺激成分在高温的作用下分解了 所以本身的甜味才会被表现出来)
中西口味调试:选酒而定 中式选黄酒
西式白葡萄酒即可
对!就是这么简单 快手健康美味送给你和家人~
特别适合低碳 生酮饮食 (健康美味)
全程不加一滴水,靠食材自身的水分来焗熟,鲜嫩爽滑!走起?~
ps:
选锅:砂锅或者塔吉锅(适合无水料理)
选鱼:各类大鱼头(个人偏爱三文鱼头)
偏好口味:喜欢甜一点的可以多放洋葱 (洋葱中的刺激成分在高温的作用下分解了 所以本身的甜味才会被表现出来)
中西口味调试:选酒而定 中式选黄酒
西式白葡萄酒即可
对!就是这么简单 快手健康美味送给你和家人~
用料
三文鱼头 | 1个(约800克) |
小红葱头 | 50克 |
蒜 | 15克 |
姜 | 15克 |
红尖椒 | 10克 |
小米椒 | 8克 |
胡椒粉 | 1克 |
黄酒或白葡萄酒 | 适量 |
蚝油 | 3克 |
玫瑰盐 | 2克 |
生抽 | 10克 |
香菜 | 适量 |
芹菜 | 适量 |
芝麻香油 | 少许 |
生啫鱼头煲的做法
1、把三文鱼头切成块,大小均匀
2、把小红葱头、姜、蒜、小米辣切片;芹菜切段、红尖椒切丝备用
3、腌制鱼头:放入胡椒粉、盐、生抽、姜末、白酒、蚝油混合搅拌均匀,抹在鱼头上,腌制半小时左右
土砂锅或者塔吉锅里放稍宽的油,烧到七成熟后在砂锅里放入红葱头、蒜、姜、红尖椒、小米椒、芹菜梗慢慢爆出香味(使用土砂锅或者塔吉锅 保持住了温感和食物的锁水性 原汁原味香气都不易流失)
将芹菜叶子铺在砂锅周围,起到垫底防粘的作用,也增加了特殊的香味
将鱼头放入砂锅中,倒入腌制的酱汁~
将盖子盖好转小火生啫五分钟后,沿着锅盖边一周浇酒(根据当天出餐主题而定 中式些用黄酒;西式些选用白葡萄酒)
然后再焗3分钟左右,放入香菜叶和红椒丝,再淋上些许芝麻香油润色
滑嫩鲜美的生啫鱼头煲就做好啦!
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