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多彩蔬菜素乌冬面(低脂基本无油)

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:25 阅读:7935
家有套马汉子,不爱吃素,就喜吃荤,这么吃,全下肚了,哈哈哈哈哈哈哈哈!本乌冬面基本不用油!低脂,适合减肥人士的哟!

用料

乌冬面2包400g
鸡蛋2个
少许
胡萝卜1/3根
白萝卜适量
西芹适量
红甜椒1/3个
老抽1勺
生抽1勺
白糖2/3勺
1勺~2勺
蚝油1勺
胡椒粉1/2勺
纯净水1-2勺
少许
黑白芝麻少许

多彩蔬菜素乌冬面(低脂基本无油)的做法

  1. 配的蔬菜家里有啥配啥,冰箱里正好有西芹,甜椒,白萝卜,胡萝卜!全部切丝备用!配其他蔬菜也可以的!这是两人份的蔬菜和乌冬面!

    多彩蔬菜素乌冬面(低脂基本无油)的做法 步骤1
  2. 我用的乌冬面两包,200g一包的!

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  3. 所有调料放碗里加入一勺或两勺开水搅拌均匀!备用!(可以自己偿下味道,调一下自己喜欢的酸甜咸味儿,调料不一定全部用完,两人份是完全足够的!根据自己口味来!)

    多彩蔬菜素乌冬面(低脂基本无油)的做法 步骤3
  4. 一口锅烧水烧开后,把蔬菜烫熟!

    多彩蔬菜素乌冬面(低脂基本无油)的做法 步骤4
  5. 另一口锅烧水,烫两只荷包蛋!因为要写教程我就一只一只烫了,一般我两个一起来!嘻嘻!烫荷包蛋过程如下!

    多彩蔬菜素乌冬面(低脂基本无油)的做法 步骤5
  6. 一个稍大的勺子,放少许油,转动勺子,让整个勺子内部挂上油!(温馨提示:把勺子放烧开的热水里烫一下,擦干再放油烫蛋会更快一些!)

    多彩蔬菜素乌冬面(低脂基本无油)的做法 步骤6
  7. 一只手不好打蛋的,可以把挂了油的勺子放在一个稍大的碗里,然后再双手打蛋!

    多彩蔬菜素乌冬面(低脂基本无油)的做法 步骤7
  8. 将蛋勺放入开水锅里,不让水没过勺子边缘!

    多彩蔬菜素乌冬面(低脂基本无油)的做法 步骤8
  9. 开水里1-2分钟边缘凝固差不多了,缓慢将勺子慢慢没入水中,蛋勺没过水会有一些蛋白飘絮出来,没关系,不会飘出来太多的!

    多彩蔬菜素乌冬面(低脂基本无油)的做法 步骤9
  10. 鸡蛋没过水后,很快整个鸡蛋就会成型了,成型后用刮刀(其他稍微软和的东西)沿边缘刮一下,将鸡蛋取到开水中,让鸡蛋再煮煮!喜欢溏心的可以少煮会儿,喜欢全熟的可以多煮会儿!

    多彩蔬菜素乌冬面(低脂基本无油)的做法 步骤10
  11. 我一般不浪费水,煮蛋的水,一边煮蛋,一边撇掉浮沫,然后下乌冬面煮3分钟左右!我喜欢熟鸡蛋,所以面和蛋一起出锅!

    多彩蔬菜素乌冬面(低脂基本无油)的做法 步骤11
  12. 焯好水的蔬菜和烫好的鸡蛋装盘备用

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  13. 乌冬面捞出,分两碗

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  14. 调好的酱料乌冬面来一勺

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  15. 乌冬面上铺一层蔬菜,再来一勺酱料!

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  16. 放入烫好的鸡蛋,撒上葱花,可以再来点儿黑白芝麻!好啦美味,完成啦!光盘是必须滴!

    多彩蔬菜素乌冬面(低脂基本无油)的做法 步骤16
  17. 搅拌搅拌!两勺酱我的口味刚刚好,口味重的可以考虑再来一勺!

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