无油无糖100%全麦香葱火龙果苏打饼干 乳清蛋白粉版本 减脂零食 饱腹抗饿 减脂餐 粗粮
2019年发胖至155斤的巅峰状态的欣妈，下决心要减肥了，通过自己做低脂➕高蛋白➕粗粮饮食➕运动成功的从155斤减到92斤，累计减肥63斤，以前胖的时候特别喜欢吃甜食，超高糖油混合物才是发胖的元凶，外面卖的甜品我现在是永远都不会去吃的，反复琢磨研究出这个超低卡版本的全麦香葱火龙果苏打饼干，特别适合减脂期间加餐。
用料
| 全麦粉 | 220克 |
| 火龙果 | 80 |
| 乳清蛋白粉 | 30克 |
| 小苏打 | 2克 |
| 泡打粉 | 5克 |
| 香葱末 | 10克 |
无油无糖100%全麦香葱火龙果苏打饼干 乳清蛋白粉版本 减脂零食 饱腹抗饿 减脂餐 粗粮的做法
155斤至92斤，2020年向80斤冲吖
将乳清蛋白粉和全麦粉搅拌均匀
加入小苏打和泡打粉最后倒入打好的火龙果汁
揉10分钟盖上保鲜膜醒发一个小时
醒好的面团擀成面皮用叉子插小孔，用模具印好想要的形状
醒好的面团擀成面皮用叉子插小孔，用模具印好想要的形状
放入烤盘
和孩子一起做增加很多乐趣
全部做好的形状
还没烤的颜色很好看，我没加柠檬汁，下次试试加柠檬汁会不会不变色
烤箱140度上下火烤25分钟就完成啦
烤箱140度上下火烤25分钟就完成啦
烤箱140度上下火烤25分钟就完成啦
甜甜的火龙果味加入香葱简直就是完美的结合，减肥的朋友一定要试一下。
甜甜的火龙果味加入香葱简直就是完美的结合，减肥的朋友一定要试一下。
小贴士
1：全麦粉吸水量不用，请预留30毫升来增减