葱，胡萝卜，辣椒搅碎放大碗备用～

菠菜洗净，用开水烫软～攥干水份～

菠菜切碎放入大碗～

鸡肉搅碎～放入大碗呀！

放鸡蛋1个，蚝油2勺，白胡椒一抖（1点点），盐1点点～搅拌均匀！

搅拌成这样～

放入燕麦片～真是手抖！

放入全麦粉～

搅拌成团～燕麦片和全麦粉的量我没有称，大家可以一点点添加，能团成团就行！

一个无水无油的碗放入全麦粉～

取一块内馅，团成小团子，扔在全麦粉碗里，滚滚滚，沾粉～

啦啦啦～边团边整理形状……成这样！

可以上锅蒸啦～我没算上汽儿，我是放进去开火，定了15分钟闹铃，闹铃响，它熟了～！

上桌啦～不太均匀?，不过我很满意！

康康它的近景～！

掰开喽～尝了，不惊艳，但减肥吃也足够满足～！

近近近景，粉质很高～暗暗答应自己，下次做个肉多多版本～！

可以关注公众号，持续有菜谱更新，还有饭友的晚餐晒图?

和盆友组了『一起饭醉吧』群，不知不觉2个群都满了，如果你也想和我们一起吃吃喝喝，就加我呦，拉你入伙～