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瘦身减肥食谱-酸辣菠菜凉粉

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:37 阅读:7925
盛夏来临,太阳都是火辣辣的,天一热没胃口,总想吃点清凉的下下火。一碗晶莹剔透的菠菜凉粉肯定是很多人的最爱,嫩滑Q弹酸辣爽口,真是过瘾。

凉粉含有人体所必需的各种营养物质,尤其是富含的优质蛋白质,可以提高机体的抗病和康复能力;食用凉粉,可以消暑解热,增进食欲,让身体更舒畅;凉粉中还含有大量的碳水化合物,食用之后,极易产生饱腹感,自然而然也就减少了对其他高热量食物的摄入,瘦身减肥的效果非常明显。

用料

菠菜1把
豌豆凉粉100克
橄榄油2勺
生抽2勺
香醋2勺
2克
蚝油2勺
藤椒油1勺
2瓣
香菜1根
辣椒面1勺
熟花生适量
熟芝麻适量

瘦身减肥食谱-酸辣菠菜凉粉的做法

  1. 菠菜放入开水中烫一下捞出。

    瘦身减肥食谱-酸辣菠菜凉粉的做法 步骤1
  2. 菠菜放入破壁机中,加入适量水,打成菠菜汁。

    瘦身减肥食谱-酸辣菠菜凉粉的做法 步骤2
  3. 准备好豌豆淀粉。

    瘦身减肥食谱-酸辣菠菜凉粉的做法 步骤3
  4. 加入适量的水搅拌均匀。

    瘦身减肥食谱-酸辣菠菜凉粉的做法 步骤4
  5. 锅中烧开水,倒入适量过滤后的菠菜汁。

    瘦身减肥食谱-酸辣菠菜凉粉的做法 步骤5
  6. 倒入豌豆凉粉溶液,持续搅拌,煮开锅,避免糊底。

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  7. 将凉粉倒入大碗中,放凉凝固后,倒扣在盘中。

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  8. 菠菜凉粉切条摆入盘中。

    瘦身减肥食谱-酸辣菠菜凉粉的做法 步骤8
  9. 准备凉拌汁,碗中放入蒜末、香菜末、熟花生、熟芝麻、辣椒面,浇上热油,激发出香味。

    瘦身减肥食谱-酸辣菠菜凉粉的做法 步骤9
  10. 加入白糖、生抽、米醋、蚝油、藤椒油,搅拌均匀备用。

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  11. 倒入酸辣凉拌汁。

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  12. 拌好了,吃起来啦!色泽艳丽、非常有食欲!

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