减脂餐/三色糙米饭
关于糙米的好处自行百度 总之是比白米强太多啦 糙米、红米、黑米的搭配更是养生和减脂的好选择
用料
| 糙米 | 100克 |
| 黑米 | 50克 |
| 红米 | 50克 |
| 水 | 350克 |
减脂餐/三色糙米饭的做法
糙米2份 红米1份 黑米1份
200克三色米 加了约350克水（秤上显示300克 是因为手指量了一下感觉不够 又加了50克 但忘拍照）
或用食指测量米面到水面的距离 水面大约没过第一指节的三分之二处
入电饭煲 标准煮饭档就行
熟了 看着挺好的
小碗套上保鲜袋 趁热分装三色糙米饭
尽量不留空气在袋中
系一个扣
本次的分了五份 每份约80克 可做晚餐碳水
成品↑↑ 吃习惯了其实杂粮挺香的 还不容易饿
小贴士
喜欢更软糯一点的 可以适当多加点水 提前将米浸泡4-6小时 吃起来口感会软一些 做好放冰箱冷冻保存 头天晚上取出转移到冷藏室 第二天蒸热或微波转热就可以 我一般是一边炒菜一边蒸饭 很快的
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