糙米洗一下，浸泡4小时以上。可以泡过夜，天气热可以放冰箱里泡。

电饭锅煮熟，趁热滴几滴油。花生酱里篦出的油滴几滴。可以放你喜欢的油，然后搅拌均匀。

在保鲜膜上摊开，放上芝士片。

利用保鲜膜的辅助卷起来。

包成你喜欢的形状。

鸡蛋液里放点盐提提味，像鸡蛋卷一样卷起来。

挤上沙拉酱或者甜辣酱、任何你喜欢的酱。一份减脂餐就做好了。

方薄片的同样用蛋皮包上，刷上番茄酱，摆上香蕉花，蓝莓点缀一下，心儿乐开了花。

糙米没有夹东西的直接根据锅大小压成型。

蛋液放点盐出点底味，撒点黑芝麻吊坠。

卷起来，挤点沙拉酱，番茄酱丰富口感。

再来一杯燕麦咖啡，这个早餐很健康啊。