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低脂烤红薯豆腐糙米饼|减肥食谱

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:47:38 • 阅读：7924
1茶匙=5ml

用料

熟糙米110克
蒸熟红薯150克
熟红扁豆100克
老豆腐125克
洋葱1/4个
大蒜1瓣
新鲜豌豆30克
番茄酱1勺
花生酱0.5茶匙
咖喱粉0.5-1茶匙
生姜粉少许
盐适量
芝麻撒面用

低脂烤红薯豆腐糙米饼|减肥食谱的做法

  1. 红薯上锅蒸熟

    低脂烤红薯豆腐糙米饼|减肥食谱的做法 步骤1

  2. 红扁豆洗净，慢火煮8-10钟，沥干水

    低脂烤红薯豆腐糙米饼|减肥食谱的做法 步骤2

  3. 洋葱切丁，大蒜切碎

    低脂烤红薯豆腐糙米饼|减肥食谱的做法 步骤3

  4. 热锅加入少量橄榄油，下洋葱大蒜碎炒香备用

    低脂烤红薯豆腐糙米饼|减肥食谱的做法 步骤4

  5. 红薯、糙米、红扁豆都是煮熟后称重。

    低脂烤红薯豆腐糙米饼|减肥食谱的做法 步骤5

  6. 一半的红薯、糙米、豆腐、红扁豆、洋葱大蒜加入搅拌机，打成泥状

    低脂烤红薯豆腐糙米饼|减肥食谱的做法 步骤6

  7. 泥状混合物倒入碗中，加入剩余的一半材料，加入豌豆，加入番茄酱、花生酱、咖喱粉、生姜粉、盐

    低脂烤红薯豆腐糙米饼|减肥食谱的做法 步骤7

  8. 混合均匀，可以直接用手，混合更充分

    低脂烤红薯豆腐糙米饼|减肥食谱的做法 步骤8

  9. 手表面沾水，混合物一小块搓圆捏扁，压成饼，表面撒芝麻，放入烤盘

    低脂烤红薯豆腐糙米饼|减肥食谱的做法 步骤9

  10. 烤箱预热170度，中层，烤30-35分钟

    低脂烤红薯豆腐糙米饼|减肥食谱的做法 步骤10

  11. 美味的红薯饼，可以搭配牛奶鸡蛋食用哦

    低脂烤红薯豆腐糙米饼|减肥食谱的做法 步骤11
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