奇亚籽放水里浸泡半小时。铁棍山药去皮切断、鸡蛋、奇亚籽一起放破壁机，选果汁机功能，2分钟打好。

打好的糊糊。倒入全麦粉搅拌均匀。

长方形的容器，抺一层油，把糊糊倒进去，表面撒点黑芝麻和蔓越莓干和蜜豆，盖保鲜膜，保鲜膜扎几个小孔。

冷水上锅，上汽后蒸25分钟。再闷5分钟。用牙签插进去没粘糊出来就表示熟了。

趁热用勺子挖着吃。

或者冷却后，切块，享用。