【生酮】真正的蟹肉滑蛋
之前做了一道蟹柳滑蛋给老公吃,由于蟹肉棒含有淀粉和糖,我不能吃,这次做个减肥人士能吃的真!蟹肉滑蛋!真蟹肉真的超级鲜啊!!
一人份,一顿吃饱。
一人份,一顿吃饱。
用料
蟹肉 | 约200克 |
鸡蛋 | 4个 |
无糖椰奶 | 少许 |
胡椒粉 | 适量 |
鲜酱油 | 少许 |
【生酮】真正的蟹肉滑蛋?超级鲜!滑!嫩!的做法
蟹肉是大闸蟹的腿肉,?宝上有卖,冷冻的,收到后需要自己熬成以上这样的成品。具体怎么熬我另开一个菜谱细说。
熬成后,用冰箱冷冻保鲜袋按照一人份装好,冷冻保存。每次按照人头取就可以了。提前取出蟹肉酱解冻,也可以放微波炉解冻一分钟。
4个鸡蛋打散,加鲜酱油少许,胡椒粉适量,无糖椰奶少许(必须加,非常嫩!?宝和拼DD上面搜:零糖椰奶,就可以买到。),搅拌均匀。
蟹肉酱放入锅里小火加热,无需再放其他,熬酱的时候料都放过。
彻底解冻了,翻炒一下平铺在锅里,倒入鸡蛋液,小火等待。用锅铲沿着锅的边沿往一侧推,如图,流动的鸡蛋液会流到锅的中心,凝固的鸡蛋都推到一边。
大部分凝固了,才翻炒一下,无需全部凝固,关火,再翻炒几下,余热会让鸡蛋都凝固。出锅!超级鲜,嫩,滑!
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