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蟹肉丝蚝油生菜

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:47:58 • 阅读：7954
147-112斤的我：减脂餐也要很下饭！
夏天到了，自律的人都开始控制体重啦
蚝油生菜是我家的妈妈菜，我加了蟹肉和坚果来补充满满的蛋白质和健康油脂?

文末有惊喜呀，希望各位能在享受美食的同时瘦瘦瘦！
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用料

生菜?一大碗菜叶
蚝油几滴
生抽一勺
蟹棒?️两根以上
杏仁一把
洋葱根据个人喜好

蟹肉丝蚝油生菜的做法

  1. 挑一颗圆润饱满的圆生菜

    蟹肉丝蚝油生菜的做法 步骤1

  2. 撕一大碗

    蟹肉丝蚝油生菜的做法 步骤2

  3. 超市买的即食蟹棒

    蟹肉丝蚝油生菜的做法 步骤3

  4. 撕成丝儿

    蟹肉丝蚝油生菜的做法 步骤4

  5. 杏仁中含有丰富的不饱和脂肪酸、是健康的脂肪

    蟹肉丝蚝油生菜的做法 步骤5

  6. 大家可以放10颗左右坚果

    蟹肉丝蚝油生菜的做法 步骤6

  7. 可以换成小葱

    蟹肉丝蚝油生菜的做法 步骤7

  8. 热锅冷油、我用的橄榄油

    蟹肉丝蚝油生菜的做法 步骤8

  9. 油烧至微微冒烟，下入洋葱

    蟹肉丝蚝油生菜的做法 步骤9

  10. 超出香味后下入生菜

    蟹肉丝蚝油生菜的做法 步骤10

  11. 加一勺冷水，水油炒出来又香又健康

    蟹肉丝蚝油生菜的做法 步骤11

  12. 蚝油少许

    蟹肉丝蚝油生菜的做法 步骤12

  13. 生抽少许

    蟹肉丝蚝油生菜的做法 步骤13

  14. 一勺盐

    蟹肉丝蚝油生菜的做法 步骤14

  15. 蟹肉丝炒至温热即可

    蟹肉丝蚝油生菜的做法 步骤15

  16. 撒入坚果碎、完成✅

    蟹肉丝蚝油生菜的做法 步骤16

  17. 主食可搭配红薯，汤汁也超级鲜美吖?

    蟹肉丝蚝油生菜的做法 步骤17

  18. 更多内容关注铁铁吖(｡ì _ í｡)

    蟹肉丝蚝油生菜的做法 步骤18
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