皮蛋鸡肉蔬菜杂粮粥
这段时间娘亲大人突然病了,跑医院是家常便饭,所以做饭就喜欢菜、肉、主食都有的类型,这样做着和吃着都省事,刷碗也省事。
想吃皮蛋粥了,于是试了下多种杂粮替代白米、鸡肉替代猪肉、再加入香菇、圆白菜的做法,真好喝啊,喝一碗能满足一天,也能化解一部分疲惫和忧思。这一碗蛋白质、碳水、维生素、膳食纤维等都有了,口感也比普通的皮蛋粥要丰富太多。
想吃皮蛋粥了,于是试了下多种杂粮替代白米、鸡肉替代猪肉、再加入香菇、圆白菜的做法,真好喝啊,喝一碗能满足一天,也能化解一部分疲惫和忧思。这一碗蛋白质、碳水、维生素、膳食纤维等都有了,口感也比普通的皮蛋粥要丰富太多。
用料
松花蛋 | 2个 |
鸡胸肉 | 半块 |
香菇 | 四朵 |
圆白菜 | 1/4个 |
各种杂粮(燕麦米、高粱米、黄小米、黑小米、青稞、白藜麦、黑米、少量大米等) | 适量(大概家里那种吃米饭的小饭碗2/3碗) |
葱花(我用的是自己用洋葱水培种出来葱) | 适量 |
姜粉 | 一小勺 |
白胡椒粉 | 适量 |
盐 | 一小勺 |
料酒(腌制鸡肉用) | 少量 |
薄盐生抽(腌制鸡肉用) | 少量 |
皮蛋鸡肉蔬菜杂粮粥的做法
鲜香菇洗净切丁。
杂粮米洗净,有时间的话可以提前泡几个小时,这样熬煮时熟的更快。
鸡胸肉洗净切丁,放一点料酒和薄盐生抽、一点葱花,稍微腌制一会儿。
松花蛋去壳,切小丁。
我用皇后锅煮粥,熟的快,再一个我喜欢米在煮熟的过程中充分吸收食材的鲜美味道,所以我把杂粮米、水、香菇丁、鸡肉丁、松花蛋丁、葱花都放到锅里,盖盖,中火,等锅烧开后转小火,继续煮。
等米能看出来变大了,爆开了,就可以放姜粉、白胡椒粉、盐了。盖盖继续煮。
这边同时洗净圆白菜,切碎,然后放入锅中,盖盖继续煮。
因为我加了黑米,所以颜色很深。这是刚加圆白菜时的状态。
好啦!全程大概40分钟左右就可以吃了。我用的皇后锅,普通锅时间应该需要更久一些。
盛出一碗准备吃吧,非常美味!不用加很多盐,食材本身味道足够了。
后来又给老公做了一次不加黑米的。
一样的步骤,颜色没那么黑了。