黑全麦苦荞麦高粱面饺子-控糖餐
用料
饺子皮 | |
黑全麦、高粱面、苦荞麦 1:1:1 | |
饺子馅 | |
韭菜、鸡胸肉、鸡蛋 | |
饺子馅调料 | |
葱、姜、盐、酱油、蚝油 | |
虾皮(可选) |
黑全麦苦荞麦高粱面饺子-控糖餐的做法
黑全麦粉:苦荞粉:高粱粉 = 1:1:1 ,慢慢加入水揉成面团
❗️❗️❗️这里要特别强调一下这个面团,几乎没有筋性,包饺子我喜欢软一点的面皮,又是第一次弄这种皮,所以我按习惯,放水量约有混合面粉的二分之一!揉好面我觉得有点水多了,但我也没掺干面,后续使用过程中也没出什么问题,所以大家参考一下,也配合自己面粉的吸水情况,适当增减水量
面团揉好盖个盖子或屉布,待用鸡胸肉洗净,按需剁成泥或剁成颗粒
鸡肉泥里加入姜末、葱末、蚝油、酱油、盐,再打入两个鸡蛋,调成糊糊
调好后按喜好加入虾皮拌匀,我对虾皮是真爱,特别是韭菜馅里一定会加点虾皮韭菜洗净控水
❗️包饺子前再把肉泥和韭菜混合均匀❗️
别提前太久拌好馅,看一下混合好的状态,鸡肉糊糊均匀的包裹到韭菜上
因为稀稀的肉糊是鸡蛋和肉泥,不是水,所以饺子馅调好后润润的但并没有出水,当然如果提前很久拌好馅,韭菜是一定会杀出水的揪一块面,搓条、切剂、擀皮
❗️❗️❗️再次强调:饺子皮几乎没有筋性,包的过程要轻轻,有人喜欢挤饺子,注意力度,别挤裂了
烧一锅水,水开,煮饺子,饺子下锅之后用铲子背轻轻推动饺子,避免粘锅底
饺子熟了
来自非洲的饺子???
他一定是太阳晒多了
说实话饺子皮并不好吃,但这个无油饺子馅一点都不难吃,如果不是控糖餐,白面皮配这个馅料,是非常好吃的?
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