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健康低卡—低糖少盐酱黑豆（日式酱煮）

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:48:08 • 阅读：7941
黑豆除了做豆浆，其他吃法很少。

最近尝试很多次酱黑豆，找到了适合自己的甜味和酱味搭配，分享给大家，简单快手，快速获得优质蛋白质的好方法。

早饭搭配上一小碟，特别调味，很赞，热量也不会超标哦。

用料

黑豆60克
生抽10克
冰糖7—10克
水500克

健康低卡—低糖少盐酱黑豆（日式酱煮）的做法

  1. 备好食材

    健康低卡—低糖少盐酱黑豆（日式酱煮）的做法 步骤1

  2. 黑豆清洗干净

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  3. 生抽+冰糖+水，煮沸

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  4. 冷却后与黑豆混合，浸泡一晚

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  5. 第二天，直接到入电饭煲，煮饭键，

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  6. 煮熟后如果汤汁太多，可以用铁锅收汁

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  7. 完成，晾凉后装罐，一周内吃完。

    没有日式酱黑豆那么甜腻，更多的是黑豆的清香。

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  8. 搭配小菜，早饭都特别方便。

    豆子软糯，淡淡的甜和淡淡的酱油味，特别让人上头。

    健康低卡—低糖少盐酱黑豆（日式酱煮）的做法 步骤8

  9. 干净勺子随吃随用。

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  10. 太香了，简单方便的补充优质蛋白，超推荐。

    健康低卡—低糖少盐酱黑豆（日式酱煮）的做法 步骤10

  11. 小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我?。
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    健康低卡—低糖少盐酱黑豆（日式酱煮）的做法 步骤11

小贴士

水量的多少不用太纠结，如果水量太多收干汤汁就可以；

喜欢豆子软烂的就多焖一会；
喜甜的添加蜂蜜或代糖调节口味；

快来试一试哦。
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