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顺滑轻盈的鹰嘴豆泥

作者: 更新时间:2023-06-17 14:48:12 阅读:7951
口感蓬松轻盈的hummus,直接吃都好吃,更适合和皮塔饼或其他面包搭配食用。


通过加小苏打,使豆子更容易软烂,从而缩短煮的时间,也让成品口感更细腻。小苏打还会使鹰嘴豆的皮更易脱落。

用料

泡+煮鹰嘴豆
鹰嘴豆(干重)350g
小苏打用量见步骤
制作鹰嘴豆泥
柠檬3个, 挤出的汁约100g (吃不了酸的请只用2个)
大蒜6瓣 或独蒜2个
海盐10g (约2 tsp)
冰水35g (如柠檬汁加得少可以稍微多加点水)
Tahini芝麻酱50g(可以依个人喜好再多加)
Add-ins (这是选择题,可以选择喜欢的材料添加变换味道;不是全部都放一起的意思,但可以多选)
A. 孜然粉
B. 甜椒烤箱高温烘烤至变软
C. 罗勒酱
D. 油浸番茄(sun-dried tomato)
E. 韩国辣酱或其他种类辣酱
F. 熟南瓜或红薯
G. 黑蒜或烤大蒜

顺滑轻盈的鹰嘴豆泥?Creamy & Airy Hummus的做法

  1. 干豆子洗净,加入体积为两倍以上的水和1大勺小苏打浸泡过夜或8小时以上。

  2. 冲洗浸泡好的豆子并沥干。倒入大锅中,加入足量水(水位在豆子上方5厘米处即可)和一小勺小苏打,开大火。水沸腾后转中小火,盖上盖子保持微微冒泡的状态煮。期间会出来很多泡沫,只要不扑锅就可以不用管,如果感觉要扑出来了可以舀掉一些。

    顺滑轻盈的鹰嘴豆泥?Creamy & Airy Hummus的做法 步骤2
  3. 约40分钟后豆子应该就已经软烂。这时可以尝一下,如果不够软就继续中小火煮,10分钟后再查看,煮好后沥掉水放凉。因为加了小苏打,豆子的皮会有很多已经脱落,你可以加水没过豆子,用手搓洗使皮浮上来后去掉,这样做出来的豆泥会更加细滑。但我没有做这一步,成品也很不错。

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  4. 等待豆子冷却的时候准备其他材料。取出2、3个冰块,加一点水,备用。挤出柠檬汁,和蒜、盐一起加入搅拌机。

    顺滑轻盈的鹰嘴豆泥?Creamy & Airy Hummus的做法 步骤4
  5. 加入冷却至温热的鹰嘴豆和芝麻酱打匀(vitamix用中低速,普通料理机可以用高速)。

    顺滑轻盈的鹰嘴豆泥?Creamy & Airy Hummus的做法 步骤5
  6. 称量出35g冰水,搅拌机运行途中一点点加入。如果搅拌机结构限制无法在运行时加入,也可以中途停下来打开盖子一下子把冰水倒进去,最好用长勺子搅开豆泥使水能流到搅拌杯底部。水加完后开高速搅拌至充分乳化、质地细腻即可。

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  7. 这时可以直接装入密封容器保存。也可以加入其他材料继续打匀做成不同味道的,可参考用料里的提示。?即使想吃原味也推荐加孜然粉,增加不少风味。

    顺滑轻盈的鹰嘴豆泥?Creamy & Airy Hummus的做法 步骤7
  8. 用勺背抹出纹路,表面撒一些香料、淋上橄榄油。表面的油可以延缓变质。

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  9. 图片上两个容器装的就是这个方子能做出来的量。冷藏保存,一星期内用完。

    顺滑轻盈的鹰嘴豆泥?Creamy & Airy Hummus的做法 步骤9