鹰嘴豆隔夜浸泡，水要没过鹰嘴豆（在泡鹰嘴豆的水里加一小勺小苏打可以让鹰嘴豆容易煮软）。

浸泡过的鹰嘴豆中火煮1-1.5小时，直到变软，沥干水分备用，滤出来的鹰嘴豆水不要扔掉（软度和买来的鹰嘴豆罐头差不多就可以了，觉得麻烦的可以直接买罐头）。

将胡萝卜和洋葱切小块，连同蒜头、欧芹/香菜放入料理机打碎。然后放入煮过沥干的鹰嘴豆、黑胡椒、海盐、辣椒粉和孜然粒继续打到鹰嘴豆变成豆蓉（喜欢有鹰嘴豆粗粒的可以慢速打的欠一点）。

打好的鹰嘴豆蓉分几次加入燕麦粉（全麦粉），一边加一边用手搅拌均匀（可以加入少量煮过鹰嘴豆的水，可以帮助全麦粉和豆蓉粘合），直到鹰嘴豆蓉比较稠密，足够稠度可以整形成如上图的饼状（大小根据自己需要，我是拿来夹汉堡的，也可以做成球状）。将整形好的鹰嘴豆饼放入刷好一层橄榄油的铝箔纸上（如果用硅油纸、油布或防粘烤盘，可以不刷油）。

烤箱预热20-30分钟，200℃中层烤20分钟然后翻面继续烤20分钟，直到上色满意。由于各家烤箱火力不同，具体烘烤时间根据自己的烤箱灵活调整哦。