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纯素 全麦酱香饼 最简单懒人版

作者: 更新时间:2023-06-17 14:50:59 阅读:7943
??日常养生~饮食是最基础的,吃什么有时不太知道,不吃什么必须得知道——荤食、油,三白(白糖、白面、白米)都尽量不吃,

我们家吃素10年,荤食都不吃。

2021.10.10我开始调整家庭用油,改用酵素养油。逐渐的,很多菜都不用油。

家里白米白面吃完也改成杂粮,全麦面或无麸质粉类面类,

外面的食物尽量不吃,需要吃的,也会及时吃随便果和养顾问益生菌,然后可以在家里做。

和孩子讲食品区别:同样低营养食物,
外边卖的,1分营养,
家里自己做的,也得有三五分营养了,
因为食材、制作时的情绪、用心和爱都不一样

吉祥吃过外边卖的酱香饼,
今早还要吃,吉祥娘做了无油烙饼(饼里放了酵素油面,烙饼时无油),好吃啊?

电饼铛烙饼时间每面:不到1分钟。若饼厚,就1分钟左右

用料

豆瓣酱1勺
番茄酱1勺
白糖1勺
辣椒粉适量
熟白芝麻适量
全麦粉300克
甜菜根1个
烫水70克
温水100克
酵素养油可以不用

纯素 全麦酱香饼 最简单懒人版的做法

  1. 活面的步骤没拍,都会吧:
    300克面粉入盆,入70克烫水,搅拌。
    入100克温水,搅拌。
    揉成光滑面团(可戴食品塑料手套)。
    醒面半小时左右。

    分成3份,大概100克一份。

    取1份,擀圆饼。
    一开始,我为了和外边卖的酱香油饼一样,所以里边放了油酥。

    后来,就没放了,真正成为营养高一些的无油酱香饼了。

    放油酥也特别简单,不用器具,还得刷油乎乎的碗。
    直接取一些酵素养油,放饼上。有勺子涂啊涂,涂匀……

    纯素 全麦酱香饼 最简单懒人版的做法 步骤1
  2. 再洒一些全麦粉

    纯素 全麦酱香饼 最简单懒人版的做法 步骤2
  3. 再涂啊涂,涂匀。这油酥就好了

    纯素 全麦酱香饼 最简单懒人版的做法 步骤3
  4. 切八刀,中间不切

    纯素 全麦酱香饼 最简单懒人版的做法 步骤4
  5. 都向里翻

    纯素 全麦酱香饼 最简单懒人版的做法 步骤5
  6. 成这样。然后拿起来手揉圆一些

    纯素 全麦酱香饼 最简单懒人版的做法 步骤6
  7. 擀饼。
    电饼铛打开,预热完成,放饼。
    我擀的薄,30多秒就可以翻面。不用太长,避免饼会失水干巴

    纯素 全麦酱香饼 最简单懒人版的做法 步骤7
  8. 两面都烙好,抹上自制酱:这样做的,取平底锅,放入1勺豆瓣酱,1勺番茄酱(超市买的,没自己做),1勺白糖(可不放,为了孩子吃可口一些,这次放了。以后不用放了),少量辣椒粉(因为孩子要吃),适量熟白芝麻,适量水——搅拌,开大火烧开,小火咕嘟一会,就做成了。

    如果饼有点硬了,边缘倒入水,电饼铛再加热一下,饼就很软乎了。

    一面抹上酱,出锅切吧

    纯素 全麦酱香饼 最简单懒人版的做法 步骤8
  9. 中午用甜菜根榨汁做的米饭,剩下汁和渣和面了,所以是这个颜色。
    真好吃。
    自制的就是营养多很多

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