纯素 全麦酱香饼 最简单懒人版
??日常养生~饮食是最基础的,吃什么有时不太知道,不吃什么必须得知道——荤食、油,三白(白糖、白面、白米)都尽量不吃,
我们家吃素10年,荤食都不吃。
2021.10.10我开始调整家庭用油,改用酵素养油。逐渐的,很多菜都不用油。
家里白米白面吃完也改成杂粮,全麦面或无麸质粉类面类,
外面的食物尽量不吃,需要吃的,也会及时吃随便果和养顾问益生菌,然后可以在家里做。
和孩子讲食品区别:同样低营养食物,
外边卖的,1分营养,
家里自己做的,也得有三五分营养了,
因为食材、制作时的情绪、用心和爱都不一样
吉祥吃过外边卖的酱香饼,
今早还要吃,吉祥娘做了无油烙饼(饼里放了酵素油面,烙饼时无油),好吃啊?
电饼铛烙饼时间每面:不到1分钟。若饼厚,就1分钟左右
我们家吃素10年,荤食都不吃。
2021.10.10我开始调整家庭用油,改用酵素养油。逐渐的,很多菜都不用油。
家里白米白面吃完也改成杂粮,全麦面或无麸质粉类面类,
外面的食物尽量不吃,需要吃的,也会及时吃随便果和养顾问益生菌,然后可以在家里做。
和孩子讲食品区别:同样低营养食物,
外边卖的,1分营养,
家里自己做的,也得有三五分营养了,
因为食材、制作时的情绪、用心和爱都不一样
吉祥吃过外边卖的酱香饼,
今早还要吃,吉祥娘做了无油烙饼(饼里放了酵素油面,烙饼时无油),好吃啊?
电饼铛烙饼时间每面:不到1分钟。若饼厚,就1分钟左右
用料
豆瓣酱 | 1勺 |
番茄酱 | 1勺 |
白糖 | 1勺 |
辣椒粉 | 适量 |
熟白芝麻 | 适量 |
全麦粉 | 300克 |
甜菜根 | 1个 |
烫水 | 70克 |
温水 | 100克 |
酵素养油 | 可以不用 |
纯素 全麦酱香饼 最简单懒人版的做法
活面的步骤没拍,都会吧:
300克面粉入盆,入70克烫水,搅拌。
入100克温水,搅拌。
揉成光滑面团(可戴食品塑料手套)。
醒面半小时左右。
分成3份,大概100克一份。
取1份,擀圆饼。
一开始,我为了和外边卖的酱香油饼一样,所以里边放了油酥。
后来,就没放了,真正成为营养高一些的无油酱香饼了。
放油酥也特别简单,不用器具,还得刷油乎乎的碗。
直接取一些酵素养油,放饼上。有勺子涂啊涂,涂匀……再洒一些全麦粉
再涂啊涂,涂匀。这油酥就好了
切八刀,中间不切
都向里翻
成这样。然后拿起来手揉圆一些
擀饼。
电饼铛打开,预热完成,放饼。
我擀的薄,30多秒就可以翻面。不用太长,避免饼会失水干巴两面都烙好,抹上自制酱:这样做的,取平底锅,放入1勺豆瓣酱,1勺番茄酱(超市买的,没自己做),1勺白糖(可不放,为了孩子吃可口一些,这次放了。以后不用放了),少量辣椒粉(因为孩子要吃),适量熟白芝麻,适量水——搅拌,开大火烧开,小火咕嘟一会,就做成了。
如果饼有点硬了,边缘倒入水,电饼铛再加热一下,饼就很软乎了。
一面抹上酱,出锅切吧中午用甜菜根榨汁做的米饭,剩下汁和渣和面了,所以是这个颜色。
真好吃。
自制的就是营养多很多
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