菜谱

位置：首页 > 主食

关晓彤同款无米寿司，低脂低碳好吃不长胖

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:51:07 • 阅读：7953

用料

老豆腐半块
鸡蛋2个
黄瓜半根
胡萝卜半根
鸡胸肉1小块
寿司海苔2片
盐少许
生抽1勺
蚝油1勺
黑胡椒颗粒少许
色拉油适量
番茄酱一勺

关晓彤同款无米寿司，低脂低碳好吃不长胖的做法

  1. 鸡胸肉洗净擦干水份

    关晓彤同款无米寿司，低脂低碳好吃不长胖的做法 步骤1

  2. 切成指头宽的长条

    关晓彤同款无米寿司，低脂低碳好吃不长胖的做法 步骤2

  3. 加入生抽、蚝油、黑胡椒颗粒

    关晓彤同款无米寿司，低脂低碳好吃不长胖的做法 步骤3

  4. 拌均匀腌制10分钟

    关晓彤同款无米寿司，低脂低碳好吃不长胖的做法 步骤4

  5. 锅中倒入清水，在放少许盐

    关晓彤同款无米寿司，低脂低碳好吃不长胖的做法 步骤5

  6. 把老豆腐切块放进锅里煮10分钟

    关晓彤同款无米寿司，低脂低碳好吃不长胖的做法 步骤6

  7. 黄瓜、胡萝卜切成条

    关晓彤同款无米寿司，低脂低碳好吃不长胖的做法 步骤7

  8. 煮好的豆腐捞出来，放在纱布里

    关晓彤同款无米寿司，低脂低碳好吃不长胖的做法 步骤8

  9. 用力挤出水份，挤的越干越好

    关晓彤同款无米寿司，低脂低碳好吃不长胖的做法 步骤9

  10. 挤完水份的豆腐放在碗里，用勺子压碎，越碎越好

    关晓彤同款无米寿司，低脂低碳好吃不长胖的做法 步骤10

  11. 平底锅里倒入少许色拉油

    关晓彤同款无米寿司，低脂低碳好吃不长胖的做法 步骤11

  12. 把腌制好的鸡肉放进去煎熟

    关晓彤同款无米寿司，低脂低碳好吃不长胖的做法 步骤12

  13. 鸡肉煎熟后起锅重新烧油，把两个鸡蛋打散倒进去，摊成蛋饼

    关晓彤同款无米寿司，低脂低碳好吃不长胖的做法 步骤13

  14. 准备好寿司海苔，把压碎的豆腐平铺上去

    关晓彤同款无米寿司，低脂低碳好吃不长胖的做法 步骤14

  15. 再盖上蛋皮

    关晓彤同款无米寿司，低脂低碳好吃不长胖的做法 步骤15

  16. 放入蔬菜和肉

    关晓彤同款无米寿司，低脂低碳好吃不长胖的做法 步骤16

  17. 卷起来，卷紧

    关晓彤同款无米寿司，低脂低碳好吃不长胖的做法 步骤17

  18. 切成段

    关晓彤同款无米寿司，低脂低碳好吃不长胖的做法 步骤18

  19. 撒上番茄酱就可以开吃了

    关晓彤同款无米寿司，低脂低碳好吃不长胖的做法 步骤19

小贴士

一定要用老豆腐
相关新闻