菜谱

位置：首页 > 场合

带饭上班族午餐系列（四）

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:35:53 • 阅读：7976
天天带饭上班的小两口
安了家有了小厨房
没事就鼓捣点儿吃的
考虑各种荤素营养搭配和口味
每天想菜谱想得脑袋疼
把阶段性成果发出来分享一下吧
食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒
黄色盖子（老公的）：1170ml
蓝色盖子（我的）：1010ml

用料

各种蔬菜肉蛋干
各种米面粮油

带饭上班族午餐系列（四）的做法

  1. 菜1: 芦蒿炒腊肉
    菜2: 油菜豆腐炒鸡蛋
    主食： 烤饼

    带饭上班族午餐系列（四）的做法 步骤1

  2. 菜1: 花菇滑鸡
    菜2: 蚝油生菜
    主食：白米饭

    带饭上班族午餐系列（四）的做法 步骤2

  3. 菜1: 香辣鸡杂
    菜2: 番茄炒鸡蛋
    主食：椒盐花卷

    带饭上班族午餐系列（四）的做法 步骤3

  4. 蛋白质：煎牛排+水煮蛋
    蔬菜：水煮甜豆+紫甘蓝+小番茄
    主食：玉米粒+贝贝南瓜

    带饭上班族午餐系列（四）的做法 步骤4

  5. 蛋白质：黄鳍金枪鱼+水煮蛋
    蔬菜：水煮芦笋+黄瓜+小番茄
    主食：玉米粒+蒸南瓜

    带饭上班族午餐系列（四）的做法 步骤5

  6. 菜1: 麻汁儿苗条菜拌粉丝
    菜2: 黑椒牛排
    菜3: 槐花炒鸡蛋
    蒸南瓜+小番茄

    带饭上班族午餐系列（四）的做法 步骤6

  7. 菜1: 芹菜炒红肠
    菜2: 臻蘑走地鸡
    主食：杂粮饭

    带饭上班族午餐系列（四）的做法 步骤7

  8. 蛋白质：水煮虾仁+皮皮虾+铁板豆腐
    蔬菜：水煮甜豆+花菜+小番茄
    主食：杂粮饭+贝贝南瓜

    带饭上班族午餐系列（四）的做法 步骤8

  9. 菜1: 清炒豌豆尖
    菜2: 尖椒豆皮炖牛肉
    主食：麻酱糖饼

    带饭上班族午餐系列（四）的做法 步骤9

  10. 菜1: 韭菜炒鸡蛋
    菜2: 洋葱金针肥牛
    主食：藜麦饭

    带饭上班族午餐系列（四）的做法 步骤10
相关新闻