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上班族带饭--便当盒

作者: 更新时间:2023-06-17 14:35:57 阅读:7942
佛系减脂,督促自己打卡。

用料

主食黑米粗粮为主
肉类鱼肉,鸡肉,瘦肉,鸡蛋为主
蔬菜类蔬菜的根茎叶果实均可
调味料蒜头,胡椒粉,蚝油,老抽,糖,盐为主

上班族带饭--便当盒的做法

  1. 3月1日:玉米粒焖饭,红烧鸡肉,煎鸭蛋,清炒娃娃菜,蚝油焖四季豆。

    上班族带饭--便当盒的做法 步骤1
  2. 3月2日:玉米黑米饭,鸡胸肉炒笋丝,清炒娃娃菜,蒜炒四季豆。(妈妈养的土鸡,味道很不错)

    上班族带饭--便当盒的做法 步骤2
  3. 3月3日:黑米饭,豆角炒蛋,煎腊鱼,番茄炒蛋。

    上班族带饭--便当盒的做法 步骤3
  4. 3月4日:黑米饭,腊肠炒笋丝,清蒸鱼肉,清炒生菜。

    上班族带饭--便当盒的做法 步骤4
  5. 3.8:红枣黑米粥,黑米饭,红烧鸡翅,蚝油闷菜头,煎蛋

    上班族带饭--便当盒的做法 步骤5
  6. 3.9:蒸饺,红薯,煎糍粑,盐焗鸡翅根,水煮蛋,腊肠炒莴笋片

    上班族带饭--便当盒的做法 步骤6
  7. 3.10:土豆红薯块,番茄炒蛋,青椒炒肉

    上班族带饭--便当盒的做法 步骤7
  8. 3.11:黑米饭,青椒炒牛肉丸,炒莴笋

    上班族带饭--便当盒的做法 步骤8
  9. 3.12:黑米饭,煎糍粑,辣椒酱炒笋丝,煎带鱼,煎咸蛋

    上班族带饭--便当盒的做法 步骤9
  10. 3.15:黑米饭,自制煎饺,烧鸭,青椒炒鸡胸肉,醋溜包菜。

    上班族带饭--便当盒的做法 步骤10
  11. 3.16:黑米饭,豆腐泡酿肉,猪肉炒笋丝,煎腊鱼,清炒娃娃菜。

    上班族带饭--便当盒的做法 步骤11
  12. 3.17:黑米饭,清蒸盐焗鸡翅根,蚝油焖笋,清炒娃娃菜包菜。

    上班族带饭--便当盒的做法 步骤12
  13. 3.18:黑米饭,笋丝炒肉,苦瓜炒咸鸭蛋

    上班族带饭--便当盒的做法 步骤13
  14. 3.19:辣酱意面,炒苦瓜。

    上班族带饭--便当盒的做法 步骤14
  15. 3.23:黑米饭,煎豆腐,青菜梗炒肉,脆皮肠

    上班族带饭--便当盒的做法 步骤15
  16. 3.24:黑米饭,鸡蛋炒螺蛳粉,青椒豆干炒肉,萝卜丝肉丸子

    上班族带饭--便当盒的做法 步骤16
  17. 3.25:黑米饭,青瓜炒蛋,白菜干焖腊肠

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  18. 3.28

    上班族带饭--便当盒的做法 步骤18
  19. 3.29

    上班族带饭--便当盒的做法 步骤19
  20. 3.30

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  21. 3.31

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    上班族带饭--便当盒的做法 步骤24