选去骨牛小排肉一盒，撒少许盐和黑胡椒，再淋上两勺烤肉酱汁，搁置15-30分钟。

平底锅放少许橄榄油，锅烧热后转中偏大的火，放入牛肉，单面煎1分钟左右，再翻面煎一分钟左右，煎至两面略有焦黄，再淋上一勺烤肉的蘸汁拌匀即可。

凉拌菠菜，凉拌豆芽菜。
粉红色的是自己腌渍的“糖醋紫洋葱”，好看好吃，还营养健康。非常推荐～

凉拌胡萝卜丝、厚蛋烧、小番茄。

先装米饭，然后在上面撒一层撕碎的韩国海苔。

依次装入牛烤肉、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、豆芽菜、紫洋葱、最后撒些干红辣椒丝，再点缀一个小番茄，今日便当完成。

另带了一罐热乎乎的“奶油鸡肉蘑菇汤”。天冷了，有这么一罐浓汤，中午吃起来就会感觉很暖，会很舒服。

还有一盒苹果?