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黑胡椒牛肉粒~补充优质蛋白

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:39:07 • 阅读：8004
长期不吃饭、无油无糖，体重是轻了，体脂也降了；但同时，肌肉也流失了。
造成松弛，所以在减脂的同时更需要优质蛋白的摄入。
大家可以学几道简单的烹饪，让自己吃的美味又健康！
漂亮说到底还是源于内补！

用料

牛肉粒300克
黑胡椒2大勺
盐1小勺
色拉油适量（用刷子涂抹烤盘底部即可）
白葡萄酒（对腥味比较敏感的话，可以少量加入白葡萄酒）1大勺
西兰花（蔬菜做配菜，可以用自己喜欢吃的蔬菜）4分之1颗

黑胡椒牛肉粒~补充优质蛋白的做法

  1. 所有食材配齐备用

    黑胡椒牛肉粒~补充优质蛋白的做法 步骤1

  2. 解冻牛肉粒

    黑胡椒牛肉粒~补充优质蛋白的做法 步骤2

  3. 用厨房纸吸干解冻后的水

    黑胡椒牛肉粒~补充优质蛋白的做法 步骤3

  4. 撒黑胡椒粒

    黑胡椒牛肉粒~补充优质蛋白的做法 步骤4

  5. 撒盐

    黑胡椒牛肉粒~补充优质蛋白的做法 步骤5

  6. 拌匀并静置15分钟腌制

    黑胡椒牛肉粒~补充优质蛋白的做法 步骤6

  7. 预热锅并涂抹食用油

    黑胡椒牛肉粒~补充优质蛋白的做法 步骤7

  8. 把腌制后的牛肉粒放入锅中

    黑胡椒牛肉粒~补充优质蛋白的做法 步骤8

  9. 需要翻身，受热均匀。

    黑胡椒牛肉粒~补充优质蛋白的做法 步骤9

  10. 对腥味比较敏感的话，可以少量加入白葡萄酒。

    黑胡椒牛肉粒~补充优质蛋白的做法 步骤10

  11. 黑胡椒牛肉粒装盘，配上蔬菜，最后再撒上些黑胡椒粒。

    黑胡椒牛肉粒~补充优质蛋白的做法 步骤11

小贴士

*推荐常温或微波炉解冻，不要放水里解冻，影响口感。
*黑胡椒可以祛腥提味，多用于肉类，特别是牛肉。
*煎至几成熟可根据自身喜好。
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