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南瓜热量好低

下午加餐了苹果?，晚餐喝个汤，西兰花?白菜?冻豆腐 黄瓜?加盐味素 很鲜（白菜要先煮的烂烂的）

全麦面包，蒸南瓜? 玉米粒? 清炒蛋白菠菜

香煎龙利鱼 水煮西兰花?玉米粒?

清炒菠菜，蒸南瓜，煮鸡蛋

小米山药粥，蔬菜沙拉?

番茄冻豆腐虾仁时蔬汤

低脂无油土豆泥

番茄虾仁糙米烩饭

香辣鸡胸肉菜包

山药胡萝卜燕麦粥 鸡蛋沙拉