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【减脂晚餐】泡卤鸭爪

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:23 阅读:8063
【7天瘦5斤】食谱-DAY3晚餐

卤鸭爪比起卤肉,吃起来更有乐趣,这种贴骨的鸭爪虽然没有多少肉,但慢慢顺干净骨头上的贴骨肉,看着干干净净的骨头,超级有成就感。

用料

【来吃好饭】食材盒子1个

【减脂晚餐】泡卤鸭爪的做法

  1. 【来吃好饭】食材盒子,是一个人的量哦~

    【减脂晚餐】泡卤鸭爪的做法 步骤1
  2. 小米辣切圈,大蒜、生姜分别切末。

    【减脂晚餐】泡卤鸭爪的做法 步骤2
  3. 辣椒和姜下锅爆香,再加入1颗八角、两片香叶、一小把干辣椒和一小把花椒。

    吃不了辣的朋友,辣椒可以少放一些。

    【减脂晚餐】泡卤鸭爪的做法 步骤3
  4. 倒入酱油和半碗水,把水煮开。

    酱油要多加一点,泡鸭掌的的酱汁可以做的稍咸,以便入味。喜欢甜口的,也可以加点甜菊糖,味道也不错哦~

    【减脂晚餐】泡卤鸭爪的做法 步骤4
  5. 锅开后,再把蒜末放进去,给卤汁提鲜,再次煮开,卤汁就做好了。

    【减脂晚餐】泡卤鸭爪的做法 步骤5
  6. 把鸭掌的指甲去掉。

    指甲里有不少的脏物,不卫生,必须要切掉,给它修减一下。

    【减脂晚餐】泡卤鸭爪的做法 步骤6
  7. 锅里烧开水,把鸭爪的血水焯掉。

    【减脂晚餐】泡卤鸭爪的做法 步骤7
  8. 把鸭掌放入高压锅中,加水到没过鸭掌,放入适量的盐、一把花椒、姜片,猛火炖25分钟。

    【减脂晚餐】泡卤鸭爪的做法 步骤8
  9. 将炖好的鸭掌,放进刚才配好的卤水里,再煮十分钟,收浓汤汁。

    如果卤汁已经凉了,大火再次煮开,再下鸭爪。

    【减脂晚餐】泡卤鸭爪的做法 步骤9
  10. 将汤汁和鸭掌一起放入密封罐中,冷藏1~2天更好吃。

    剩余的汤汁也装起来放在冰箱,5天时间内,用来卤菜、拌菜、拌魔芋面都很合适。

    【减脂晚餐】泡卤鸭爪的做法 步骤10

小贴士

泡卤鸭爪的能量很低,爪子上的都是胶原蛋白,非常适合当做轻断食的小食,吃不胖,还能满足嘴巴的寂寞。